Taniec arabski lub taniec brzucha to wspaniała aktywność fizyczna, odpowiednia dla kobiet w każdym wieku. Regularne ćwiczenia tańca arabskiego wzmacniają mięśnie, łagodzą bóle pleców i znacznie poprawiają postawę.
Instrukcje
Krok 1
Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń (przynajmniej dwa razy w tygodniu) zauważysz, że Twój aparat przedsionkowy stanie się silniejszy, a koordynacja ruchów poprawi się. Twój chód stanie się gładki, elastyczny i pełen wdzięku.
Krok 2
Wykonywanie większości podstawowych ruchów brzucha poprawia krążenie krwi i łagodzi przekrwienie miednicy. Wielu instruktorów twierdzi, że im i ich podopiecznym udało się poradzić sobie z zapaleniem przydatków i mięśniaków za pomocą regularnych ćwiczeń. Należy zauważyć, że taniec brzucha łagodzi PMS i łagodzi ból podczas menstruacji.
Krok 3
Po kilku miesiącach stabilnych ćwiczeń kręgosłup staje się zauważalnie silniejszy, ból znika, a postawa poprawia się. Ten styl tańca jest dobrym zapobieganiem osteochondrozie i nadciśnieniu. Znacząco poprawia elastyczność stawów, co jest szczególnie cenne dla starszych kobiet.
Krok 4
Techniki izolacji mięśni, specjalne ruchy ramion i fiksacja obręczy barkowej pomagają tancerzom utrzymać dobrą klatkę piersiową lub nawet ją nieco napiąć.
Krok 5
Potrząsanie to jeden z głównych elementów tańca brzucha. Likwiduje cellulit, zapobiega tworzeniu się złogów tłuszczu w szczególnie problematycznych obszarach pośladków i ud. Oddychanie rytmiczne, które rozpoczyna naukę tańców arabskich, znacznie obniża poziom stresu, pomaga pozbyć się depresji i apatii.
Krok 6
Taniec brzucha polecany jest kobietom planującym ciążę. Taniec ten doskonale trenuje najważniejsze mięśnie, które zwykle nie są zaangażowane w życie, wzmacnia mięśnie pleców i to on ponosi główny ciężar podczas noszenia dziecka, a także zapobiega powstawaniu żylaków. Dodatkowo w trakcie tańca wzmacnia się ucisk brzucha i mięśnie krocza, co upraszcza okresy porodu i porodu oraz zmniejsza ryzyko urazów porodowych.
Krok 7
Taniec brzucha znacznie poprawia kondycję skóry, zwłaszcza skóry twarzy. Faktem jest, że normalizuje pracę przewodu pokarmowego, który zaczyna działać wydajniej, szybko uwalnia organizm z nagromadzonych toksyn i toksyn.
Krok 8
Mimo wszystko musisz zrozumieć, że tańce arabskie nie mogą być panaceum na wszystkie choroby. Są osoby, którym taniec brzucha jest przeciwwskazany. Przed rozpoczęciem zajęć, zwłaszcza jeśli masz poważne problemy zdrowotne, bardzo ważne jest skonsultowanie się z lekarzem.
