Balet to szczególna forma tańca klasycznego. Tancerze baletowi wyglądają na szczupłych, a czasem wydaje się, że w przypadku silnego wiatru można ich po prostu przenieść gdzieś daleko. Tak naprawdę za całą tą harmonią kryją się lata pracy, treningów i sporej siły rąk, nóg, pleców. Tancerze mają zwykle mocniejsze nogi niż sportowcy, ponieważ pracują na wytrzymałość, a nie na rekordy. Balerinki nie zaczynają tańczyć na pointe od razu. Lata ciężkich treningów mijają pierwsze. Tancerze przyzwyczajają się do ciągłych modzeli i bólu nóg. Przy ciągłej pracy na pointe deformacja stopy i palców jest nieunikniona. To są choroby zawodowe tancerzy baletowych.
Instrukcje
Krok 1
Decydując się na ćwiczenie baletu nie zapominaj o nieprzyjemnych aspektach tego zawodu, związanych z problemami zdrowotnymi. Chociaż każda firma ma swoje plusy i minusy.
Krok 2
Możesz nauczyć się tańczyć na pointe w prawie każdym wieku. Aby rozpocząć, musisz opanować podstawowe pozycje baletowe bez point. Jest tylko pięć głównych pozycji, ale wszystkie kolejne kroki są na nich oparte. Więc najpierw opanuj podstawy choreografii. Wykonaj dodatkowy trening nóg w tym samym czasie. Podkręć mięśnie pleców, ponieważ główny ładunek podczas tańca będzie spoczywał na plecach.
Krok 3
Po zapoznaniu się z podstawami choreografii i wystarczającym wytrenowaniu nóg i pleców, przystąp bezpośrednio do przygotowania tańców pointe. Aby to zrobić, weź udział w treningu równowagi. Naucz się utrzymywać równowagę na wyciągnięcie ręki. Zrób to dla 2-3 taktów na początek. Staraj się balansować w różnych pozycjach.
Krok 4
Następnie ustaw się w pierwszej pozycji, podnieś się na palcach. Upewnij się, że zgięcie nogi jest prostopadłe do podłogi. Spróbuj zrobić to samo z każdą nogą osobno.
Krok 5
Jako kolejne ćwiczenie przygotowujące do tańca na pointe, usiądź z nogami wyciągniętymi przed sobą. Spróbuj poruszać stopami, potem palcami, nie obciążając innych części nogi. Tylko stopy powinny działać.
Krok 6
Przed tańcem na pointe bardzo dobrze ugniataj stopy i zawsze upewnij się, że noga jest ściśle prostopadła do podłogi. W przeciwnym razie będziesz mieć problemy z równowagą, plecami i stopami.
Krok 7
Nie spiesz się, pamiętaj, że im lepiej będziesz przygotowany do kolejnego kroku, tym łatwiej będzie Ci go przejść i tym szybciej zaczniesz doskonalić kolejny. Pośpiech nieuchronnie doprowadzi do kontuzji, rozczarowania. Dlatego dąż do wyniku, a nie do szybkości jego osiągnięcia.
