Break Dance dzieli się nie tylko na górne i dolne breaki, ale także na wiele pod-stylów. A najciekawszy, piękny i dynamiczny jest właśnie taki taniec, w którym mieszają się ruchy i elementy wszystkich podstylów. B-boys (tancerzy breakdance) nieustannie eksperymentują z różnymi technikami, szukając własnego, niepowtarzalnego stylu. Zaczynają jednak uczyć się wybijania z trzech kierunków: górnego i dolnego oraz elementów trików siłowych. Nauka break dance wymaga od początkującego b-boya nie tylko cierpliwości i dobrej sprawności fizycznej, ale także odwagi.
Instrukcje
Krok 1
Najlepiej zacząć naukę zrywania z wychowaniem fizycznym. Przede wszystkim musisz wzmocnić mięśnie brzucha i ramion. A także ćwiczyć elastyczność poprzez zginanie się w różnych kierunkach, w tym do tyłu (spróbuj sięgnąć pięty rękami, na początku można to robić naprzemiennie, most jest również dobrym ćwiczeniem elastyczności). Po wzmocnieniu mięśni można przystąpić do stania na rękach i na głowie, najpierw z podparciem na ścianie, stopniowo oddalając się od niej coraz bardziej. Dobra pomoc w treningu równowagi będą również służyć jako pompki na rękach ze stojaka.
Krok 2
Hand in Work lub „Fala z rękami”. Wyciągnij ręce przed siebie, dłonie skierowane w dół. Spraw, aby pędzle poruszały się tak, jakbyś chciał je wsunąć pod jakiś poziomy przedmiot, podczas gdy działa tylko pędzel. Kiedy pędzle będą idealne, dodaj falę na ramię. Przesuń jedną rękę do przodu, a następnie wróć do tyłu, a następnie zrób to samo drugą ręką, dwiema jednocześnie. Następnie dodajemy łokcie, a pędzle muszą być zwrócone do siebie. Zmień prędkość fali.
Rozłóż ręce na boki i przymocuj na poziomie ramion równolegle do podłogi, dłońmi skierowanymi w dół. Trzymaj się fali, uważaj na swoje ręce. Najpierw fale rozchodzą się w różnych kierunkach, potem spróbuj stworzyć jedną falę obiema rękami, następnie jedną ręką zacznij falę i przechodząc przez siebie, drugą zakończ. I w przeciwnym kierunku.
Fala przez ciało lub „Fala przez ciało”. Ten element wymaga dużej koncentracji. W tym przypadku fala jest wystrzeliwana od góry do dołu i od dołu do góry. W pierwszym przypadku fala zaczyna się od głowy. Wyobraź sobie, że na wysokości twoich oczu znajduje się przeszkoda, na przykład patyk. Aby go pokonać, nie kucasz, ale po prostu niejako „nurkuj” z głową pod nią, następnie szyja, klatka piersiowa, brzuch, miednica i kolana ze stopami są kolejno wygięte w łuk. Po tym, jak jedna część ciała wygięła się w łuk i pojawiła się następna, pierwsza wraca. Fala nie powinna być przerywana, a ruch powinien być miękki i płynny.
Fala od dołu wystrzeliwana jest w ten sam sposób, tylko w odwrotnej kolejności od stóp do głowy. Następnie kieruj falę w jednym kierunku, a w drugim bez zatrzymywania się.
Moon Walking lub „Moonwalk”. Aby nauczyć się słynnego chodu Michaela Jacksona, potrzebujesz wygodnych i miękkich butów, w których stopa może się poruszać. Mogą to być trampki, ale z cienką podeszwą. Naucz się poruszać nogami płynnie i giętko. Następnie połóż prawą stopę na pięcie lekko do przodu, a lewą na palcu. Ponadto prawa noga płynnie biegnie po lewej i stoi na pięcie, podczas gdy lewa jest lekko wysunięta do przodu i stoi na pięcie. Ponadto lewa noga porusza się w taki sam sposób, jak prawa. Staraj się nie zatrzymywać między ruchami nóg, a aby osiągnąć większy efekt, z czasem możesz zacząć wypuszczać falę rękami.
Krok 3
Taniec lub „Poruszanie się po parkiecie”. Istnieje kilka rodzajów ruchu. Single, na parkiecie jest tylko jedna tancerka, czyli ty. W takim przypadku sam ustalasz rytm i kolejność elementów, nie bój się eksperymentować. W tym przypadku ruch po wyimaginowanym kwadracie wygląda najbardziej imponująco, tj. na ograniczonym obszarze, nie na całym parkiecie.
Podwaja się, gdy na parkiecie porusza się dwóch tancerzy jednocześnie. W takim przypadku konieczne jest wcześniejsze wypracowanie pewnej kombinacji elementów i wykonanie ich jednocześnie lub kolejno, jakby rozmawiało z partnerem w tańcu.
Drużyna - na scenie jest więcej niż dwie osoby. Zwykle wszyscy tancerze wykonują te same elementy w tym samym rytmie. Zespół jest ustawiony tak, aby partnerzy nie krzywdzili się nawzajem w tańcu, a także nie blokowali sąsiadów. Zwykle tancerze są zachwiani.
Krok 4
Dolna przerwa podzielona jest na cztery kierunki. Uprock i toprock (niezupełnie dolna przerwa, ale blisko), ruchy spiningowe lub ruchy siłowe (elementy siłowe), Freeze (utrwalenie ciała podczas wykonywania określonego elementu), Footwork (ruchy nogami).
Krok 5
Wave - Mało używane przez profesjonalnych tancerzy, ale świetny początek dla początkujących. Leżąc na podłodze, wywołaj falę: najpierw ręce dotykają parkietu, potem klatki piersiowej, potem nóg. W tańcu tancerz natychmiast wpada w jego ramiona.
Dłonie i stopy - wykonywane z pozycji stojącej. Stań na nogach, a następnie skocz, lądując na rękach (stopy w powietrzu), odpychając się rękami i nogami i ponownie lądując na stopach. Lepiej wykonać ten element kilka razy.
Szczudła - pozycja wyjściowa stoi na rękach. Nogi w powietrzu, jedna z przodu, druga z tyłu. Wskakuj na ręce i jednocześnie zmieniaj ułożenie nóg, tj. noga, która była z przodu, cofa się, a ta, która była z tyłu, jest teraz z przodu.
Backspin lub „Spin na plecach”. Wszystko zależy od rozmachu nóg. Pozycja wyjściowa siedzi na podłodze, lewa noga wysunięta do przodu, prawa noga zgięta w kolanie. Następnie ostro wyprostuj prawą nogę, rzucając ją jak najdalej w lewo, tj. skrzyżowanymi nogami. Przełóż również lewą nogę pod prawą. Jeśli zrobisz to poprawnie, powinieneś rozwinąć wystarczającą prędkość, aby obracać się na plecach. Aby uzyskać większą prędkość, podciągnij nogi do klatki piersiowej i skrzyżuj. Ważne jest, aby obracać się na łopatkach. Przejście do górnej części łopatek może zwiększyć prędkość. Odbijanie się podczas wirowania również wygląda spektakularnie.
Tumbler - pozycja wyjściowa stojąc na nogach. Padasz na plecy i robisz salto, podnosisz się na rękach.
Wiosna - dowolna pozycja wyjściowa. Z pozycji stojącej padasz na plecy bez użycia rąk i skaczesz na nogi. Z pozycji stojącej po prostu skaczesz na nogi bez użycia rąk.
Żółw lub „Żółw” - Bieganie na rękach w kółko. Dość złożony element siłowy dolnej przerwy, wykonywany tylko wtedy, gdy tancerz jest w dobrej kondycji fizycznej. Oprzyj łokcie na brzuchu i stań na rękach. Postaraj się stanąć z jednej strony, a drugą tylko trochę pomagaj utrzymać równowagę. Po tym, jak będziesz mógł pewnie stanąć na każdej z rąk bez podpierania się drugą, zacznij poruszać się w kółko. Przy dobrej prędkości łatwiej jest zrobić trolla. Profesjonalni b-boye nie tylko kręcą się wokół własnej osi, ale także biegają w różnych kierunkach.
Krykiet lub „krykiet” - skakanie tuttle. Stań na jednej ręce, a drugą pomóż sobie odbijać. Prędkość zależy od tego, jak blisko ciała znajduje się wolna ręka. Ręce powinny na przemian dotykać ziemi.
Szybowanie na głowie - wykonywane w specjalnej czapce, wewnątrz której wszyta jest miękka podszewka, a na zewnątrz wszyty jest dowolny śliski wytrzymały materiał. Możesz też kręcić się w kasku. I w żadnym wypadku nie możesz tego zrobić bez niej. Biegnij, skacz na głowę i ślizgaj się bezwładnie, ważne jest, aby w tym czasie zdjąć ręce. Opcja druga: stań na głowie z nogami równoległymi do ziemi. Pchając rękami, idziesz do przodu.
Headspin - kręcenie się na głowie. Na początek naucz się po prostu stać na głowie, nie używając rąk i nie spadając w żadnym kierunku. Następnie lekko odepchnij rękami i pociągnij ciało w kierunku skrętu. W takim przypadku ręce należy trzymać tak, aby nie przeszkadzały w skręcaniu. Stopniowo zwiększaj siłę odpychania. Podczas skręcania nogi mogą być w trzech pozycjach: rozszczepienie poprzeczne, nogi lekko ugięte w kolanach; zgięte w kolanach i opuszczone do twarzy, a nogi razem wysunięte prostopadle do ziemi.
