Wiele osób słyszało o świadomych snach, ale tylko nielicznym udaje się dowiedzieć, co to jest w praktyce. Jednocześnie świadome sny są dostępne dla prawie każdej osoby - aby je zobaczyć, wystarczy wykonać określoną sekwencję działań.
Czy to jest to konieczne
dziennik snów
Instrukcje
Krok 1
Pamiętaj, że świadome śnienie wymaga energii. Osoby z dobrą energią często spontanicznie mają świadome sny. Wszyscy inni muszą gromadzić energię, bez niej nie można spełnić marzeń. Aby gromadzić energię, wyklucz ze swojego życia kłótnie, kłótnie i wszelkie inne emocjonalne formy komunikacji. Naucz się nie martwić drobiazgami, zachowaj spokój w każdej sytuacji. Osiągając przynajmniej pewien poziom wewnętrznego spokoju, zaoszczędzisz dużo energii i zbliżysz się do snu.
Krok 2
Sformułuj intencję wykonania działania we śnie. Na przykład klasycznym ćwiczeniem jest intencja patrzenia na ręce we śnie. Idąc spać, zamierzaj wykonać tę czynność - to znaczy po prostu spójrz na swoje dłonie we śnie. Nie powinieneś tego chcieć, ale wiedz, że na pewno wykonasz tę akcję. Porównaj dwie intencje – na przykład zamiar pójścia i napicia się wody oraz zamiar spojrzenia we śnie na swoje ręce. Aby pić wodę, nie podejmujesz wysiłku - po prostu idziesz i pijesz. Intencja patrzenia na ręce powinna być dokładnie taka sama.
Krok 3
Bądź cierpliwy. Oczekiwanie na pierwszy świadomy sen może zająć ponad miesiąc. Ale jeśli się nie poddasz, to pewnego dnia na pewno ci się uda. Prowadź dziennik snów, spisując w nim wszystkie swoje sny – taka koncentracja na snach przybliża świadome sny i pozwala nie porzucać praktyki. Jeśli rano nie masz czasu na wypełnianie pamiętnika, opisz w kilku słowach swoje sny na kartce papieru. Wieczorem, korzystając z tych notatek, przypomnisz sobie swoje sny i szczegółowo je zapiszesz.
Krok 4
Dowiedz się, jak odróżnić zwykłe żywe sny od świadomych snów. Główną cechą świadomego śnienia jest jasne zrozumienie, że śpisz i wszystko wokół ciebie śni. Chwila świadomości może nastąpić spontanicznie lub w momencie, gdy przypomnisz sobie o zamiarze wykonania zamierzonego działania – na przykład spojrzysz na swoje dłonie. Patrzysz na swoje ręce iw tym momencie to tak, jakbyś budził się we śnie. Świadomość przejmuje kontrolę, zaczyna się sen. Zwykle trwa kilka sekund, rzadziej minut. Doświadczeni marzyciele mogą marzyć godzinami, ale to bardzo wysoki poziom.
Krok 5
Pamiętaj, że najlepszy czas na sen to poranek, od około 4 do 7 rano. Możesz przyspieszyć pojawianie się snów, jeśli obudzisz się około 5 rano, spacerujesz około 15 minut, zrobisz coś. Potem znowu idź do łóżka. Tak krótka przerwa pobudza świadomość, prawdopodobieństwo marzenia jest bardzo duże.
Krok 6
Pamiętaj, że śnienie jest trudne, ale jeszcze trudniej jest robić postępy w śnieniu tak często, jak to możliwe. Może być kilka snów na noc, zwykle dwie lub trzy noce ze snami w tygodniu. Większość snów pojawia się rano.
Krok 7
Możesz wejść w sen bezpośrednio w momencie zaśnięcia, ale jest to złożona metoda, która wymaga dużo praktyki. Z zamkniętymi oczami zrelaksuj się i spróbuj przerwać wewnętrzny dialog. Zwróć uwagę na kolorowe plamy przed oczami, spróbuj je połączyć. Kiedy pojawi się duża plama tego samego koloru, po prostu na nią spójrz. W pewnym momencie zacznie się rozpraszać, za nim zobaczysz jakiś senny krajobraz. Potem zacznie się nad tobą pełzać i znajdziesz się we śnie, nie tracąc przytomności.
