Najpierw musisz nauczyć się, jak po prostu iść do przodu. Nie zapominaj, że musisz odepchnąć się nie zębami na czubku ostrzy, ale z wewnętrzną krawędzią łyżwy nogi do biegania, początkowo nogi powinny być ustawione pod kątem do siebie, mniej więcej w drugim tańcu pozycja. Jedziesz do przodu, co oznacza, że możesz zacząć uczyć się jazdy do tyłu.
Czy to jest to konieczne
- - łyżwy,
- - lód.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij opanowywać ruch z powrotem w pobliżu ogrodzenia iw czasie, gdy na lodowisku nie ma zbyt wielu ludzi.
Krok 2
Na początek ustaw ostrza równolegle do siebie, lekko ugnij nogi, lekko przechyl ciało do przodu. Odepchnij się od podparcia i spróbuj wykonać kilka kółek, aby poczuć ciało i jego zrównoważoną pozycję podczas cofania się do przodu. Najlepiej poproś kogoś, kto jest dobry w jeździe na łyżwach, aby cię odholował. Pamiętaj, aby spojrzeć przez ramię, aby kontrolować sytuację za plecami i, jeśli to konieczne, zatrzymać się na czas.
Krok 3
Następnym krokiem jest umieszczenie stopy do biegania około połowy buta do przodu i próba lekkiego skręcenia nóg palcami do wewnątrz. Powoli zmieniaj nogę do biegania, praktycznie bez podnoszenia łyżew z lodu i przenoszenia ciężaru ciała na nogę, którą będziesz się odpychać. Pamiętaj, aby kończyny były zgięte. Jedź w tej pozycji, aż poczujesz się mniej więcej stabilnie. Na tym etapie przyda się również holownik.
Krok 4
Stopniowo porzucaj holownik. Ustaw stopy pod kątem 45o względem siebie (palce do wewnątrz), przenieś około 70% masy ciała na nogę pchającą i odepchnij się. Start i ruch łyżew powinien odbywać się płynnie i lekko po łuku.
Krok 5
Zmień kolejność odpychania nóg, stopniowo przenosząc ciężar z jednej na drugą, ale jednocześnie starając się utrzymać ją pośrodku. Powinieneś mieć ruch podobny do linii obejścia pigtaila.
Krok 6
Kiedy już opanujesz jazdę do tyłu w linii prostej, możesz zacząć uczyć się biegania do tyłu. Zacznij poruszać się do tyłu w linii prostej, a następnie przesuń nogę do biegania za nogą obrotową wewnątrz koła, przenosząc na nią swój ciężar. Następnie drugą stopą cofnij się o krok i przenieś tam środek ciężkości.
Krok 7
Zanim zaczniesz rozwijać prędkość w ruchu, naucz się hamować. Najlepszym sposobem na hamowanie jest ustawienie nóg równolegle i ostre obracanie ich prostopadle do ruchu, pochylając się do przodu, ale przesuwając środek ciężkości do tyłu.
