Jazda na rolkach jest modna i zdrowa. Jest przydatny, ponieważ wzmacnia zdrowie, rozwija koordynację, wytrzymałość i zręczność oraz pomaga zachować formę. Wielu z nas, po opanowaniu jazdy na wrotkach, marzy o nauce jazdy tyłem. Jazda tyłem na początku wymaga dużego wysiłku, ale najważniejsze jest pokonanie strachu i zastosowanie kolejnych ćwiczeń.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się patrzeć przez ramię podczas jazdy do tyłu.
Krok 2
Dla pewności i stabilności postaw jedną stopę nieco z przodu, co najmniej pół buta. Lekko ugnij nogi w kolanach – ułatwia to utrzymanie równowagi.
Krok 3
Pamiętaj, aby nosić ochraniacze na kolana i łokcie, aby uniknąć kontuzji.
Krok 4
Znajdź odpowiedni teren z dobrym asfaltem. Świetnie, jeśli są obiekty (ściany domów, ławki, płoty itp.), z których można się odepchnąć rękami. Odepchnij się od dowolnego przedmiotu i przeturlaj się trochę plecami do przodu. Powtórz to ćwiczenie i spróbuj zapamiętać odczucia.
Krok 5
Następnie ćwicz wykonywanie bardziej zaawansowanych ćwiczeń, takich jak Klepsydra. Ćwiczenie zostało nazwane tak, ponieważ rolki zostawiają ślad w kształcie klepsydry.
Krok 6
Nogi najpierw rozchodzą się na boki, potem zbiegają się do tyłu i ponownie rozchodzą. Ustawić stopy razem, pięty lekko na boki, palce u nóg razem. Z lekko ugiętymi kolanami zacznij wypychać rolki, prostując nogi, a następnie z powrotem je z powrotem. Precyzyjnie zwiększa się prędkość dzięki pchaniu.
Krok 7
Następne ćwiczenie to „Figura ósemka.” Rysunek z twoich łyżew na chodniku przypomina ósemkę, stąd nazwa. Pozycja wyjściowa: jedna noga z przodu, druga z tyłu w niewielkiej odległości. Ćwiczenie jest podobne do poprzedniego („Klepsydra”), ale w „wąskim” miejscu „zegara” zawsze należy stawiać jedną stopę z przodu, a drugą z tyłu. Podczas jazdy upewnij się, że trajektorie z toru rolek przecinają się.
Krok 8
Następne ćwiczenie to „Skaczący Pivot”. To prosta sztuczka. Koła rolek wciąż stoją na ziemi, a ty już zaczynasz wykonywać mały obrót ciałem. Wykonaj mały skok w górę i ustaw rolki w żądanej pozycji.
Krok 9
Pamiętaj jednak, że podczas skoku rolki nie lecą w różnych kierunkach, ale muszą być ustawione w podłużnym stojaku, ponieważ ta pozycja jest bardziej stabilna. Ten zakręt można wykonać zarówno przy dużej, jak i średniej prędkości. Wygląda bardzo imponująco. Są to ćwiczenia, które należy opanować na początek, aby nauczyć się toczyć plecami do przodu.
