Latem wielu wybiera się na wakacje nie nad ciepłe morze, ale w góry, gdzie można odpocząć od palącego słońca i pojeździć na nartach. A jeśli nigdy na nich nie wstałeś, to nie jest powód, aby odmówić wspaniałej wycieczki!
Czy to jest to konieczne
- - jazda na nartach;
- - ochrona;
- - łagodne nachylenie.
Instrukcje
Krok 1
Narciarstwa można nauczyć się szybko - w ciągu kilku dni. Oczywiście przyjaciele, którzy wiedzą, jak stać na nartach i potrafią pokazać podstawowe ruchy, hamowanie, skręty będą dla Ciebie dużą pomocą. W każdym razie możesz wynająć w ośrodku instruktora, który za opłatą zapozna Cię z podstawami.
Krok 2
Idąc na podbój szczytów zadbaj o sprzęt. Zwróć uwagę, czy na nartach nie ma rys ani pęknięć, sprawdź wiązania. Nie ignoruj kasku, gogli i rękawic, uratują one niezabezpieczone obszary ciała podczas upadku, a początkujący narciarz nie może ich uniknąć.
Krok 3
Wybierając zjazd, zatrzymaj się w najbardziej nieszkodliwym miejscu. Nie dajcie się zwieść faktowi, że nawet niektóre małe dzieci latają z „dorosłych” torów, ponieważ najważniejsze w tej sprawie nie jest wiek, ale doświadczenie. Lekkie rozciąganie pozwoli Ci uniknąć poważnych kontuzji i ćwiczyć podstawowe ćwiczenia w zrelaksowanym otoczeniu.
Krok 4
Aby skutecznie obsługiwać narty, musisz nauczyć się trzech technik: dryblingu, przechylania i kontroli nacisku, co oznacza, że musisz być w stanie poruszać nogami, obracając narty prostopadle do stopy, być w stanie używać krawędzi nart i być w stanie rozłożyć nacisk, zmieniając wagę przyłożoną do każdej części narty. Z biegiem czasu zrozumiesz, w jakich punktach należy go zastosować.
Krok 5
Odpychając się kijami ze zbocza staraj się zejść nie prosto w dół, ale w poprzek wzgórza. Nie przechylaj ciała do tyłu - w żaden sposób nie pomoże ci to zwolnić, ale przyspieszy upadek. Ciało powinno być pochylone do przodu, a będziesz hamował za pomocą zakrętów, które musisz wykonywać na ugiętych kolanach. Podczas skrętu trzeba jeździć po krawędziach nart, inaczej będzie znacznie trudniej manewrować.
Krok 6
Zdecydowana większość początkujących na samym początku treningu odczuwa lęk przed szybkością. Nie trzeba go przezwyciężać – jest to absolutnie normalne i naturalne. Na początku nie potrzebujesz szybkości, ponieważ Twoim głównym zadaniem jest ćwiczenie ruchów. Trzeba wyczuć narty, nauczyć się nimi sterować, a prędkość w tym przypadku będzie tylko przeszkodą.
