Popularność takiego sportu jak łyżwiarstwo figurowe rośnie z roku na rok. Profesjonalna jazda na łyżwach nie tylko wzmacnia aparat przedsionkowy, ale także przyczynia się do rozwoju elastyczności, koordynacji ruchów i uwagi.
Instrukcje
Krok 1
Kup łyżwy wykonane z prawdziwej skóry. Rozmiar butów powinien pasować do Twojej stopy Jeśli rolka nie owija się ciasno wokół nogi, możesz ją przekręcić i doznać kontuzji.
Krok 2
Pamiętaj, aby ciasno zasznurować buty, uważając, aby nie przegapić haczyków. Jeśli czujesz, że rolki są trochę ciasne, poluzuj nieco sznurowanie.
Krok 3
Stojąc na lodzie nie musisz prostować kolan. Trzymaj je w połowie zgięte, aż poczujesz się komfortowo z lodem.
Krok 4
Jeśli się poślizgniesz, staraj się zawsze paść na tył lub bok uda. To złagodzi cios. Konieczne jest podniesienie się po upadku nie z miednicy, ale z kolan. Podciągnij nogi zgięte w kolanach do tułowia, uklęknij, a następnie na nogach.
Krok 5
Znaczenie początkowego poślizgu sprowadza się do prawidłowego odpychania przez krawędź łyżwy, terminowego zginania i prostowania kolana nogi podpierającej. Jednocześnie konieczne jest przeniesienie ciężaru ciała z prawej nogi na lewą lub odwrotnie. Pchnięcie należy wykonywać nie palcem, ale krawędzią łyżwy. Konieczne jest zginanie kolana nie podczas pchania, ale przed nim.
Krok 6
Aby nauczyć się hamować, ugnij kolana, przechyl tułów lekko do przodu i skieruj palce do wewnątrz, utrzymując stopy w odstępie około 45 cm.
Krok 7
Sztuczki łyżwiarskie nazywane są elementami łyżwiarstwa figurowego. Wykorzystując obie krawędzie głowni – zewnętrzną i wewnętrzną – łyżwiarze mają możliwość wykonania tego samego elementu w kilku wersjach. Tak więc skok zębaty od wewnętrznej krawędzi nogi podpierającej będzie nazywany klapką, a od zewnętrznej krawędzi - lutzem.
Krok 8
Podstawowymi elementami łyżwiarstwa figurowego są wszelkiego rodzaju łuki. Aby wygiąć łuk do przodu na zewnętrznej krawędzi, umieść stopy w trzeciej pozycji. Skieruj palec prawej nogi do przodu w kierunku zsuwania się, odepchnij wewnętrzną krawędzią (lewa łyżwa) i przenieś ciężar ciała na przeciwną nogę. Wykonując ten element, utrzymuj prawe kolano zgięte, lewą nogę wyprostowaną, a palec zwrócony na zewnątrz. Następnie należy przesunąć środek masy w kierunku ruchu po łuku i obrócić obręcz barkową w kierunku zagięcia łuku.
Krok 9
Po opanowaniu łuku do przodu możesz zacząć opanowywać skoki do przodu i do tyłu, potrójne skręty i trudniejsze kroki.
