Boks to bardzo satysfakcjonujący sport. Cóż, oczywiście nie dla mózgów sportowców, którzy przechodzą na emeryturę bardzo wcześnie, a nawet z wielokrotnymi wstrząśnieniami mózgu. Ale poważnie, boks pomaga utrzymać cały układ cardio w normie. Ponadto treningi w domu z workiem treningowym są dobre w łagodzeniu stresu. Wszystko to razem przedłuża nasze życie. Jeśli nie chcesz lub nie możesz kupić worka treningowego, możesz go zrobić samemu.
Czy to jest to konieczne
- - torba sportowa o cylindrycznym kształcie wykonana z gęstego materiału
- - nożyce
- - stare ubrania
- - pianka poliuretanowa lub pianka elastyczna
- - piasek
- - kilka pustych worków na śmieci
Instrukcje
Krok 1
Od wewnątrz układamy worek warstwami pianki poliuretanowej lub styropianu, wzdłuż konturów. Z tej samej pianki wycinamy dwa kółka, jedno wkładamy na dno torby i na razie nie dotykamy drugiego.
Krok 2
Następnie musisz wypełnić gruszkę. Bierzemy piasek i napełniamy go workiem na śmieci, po czym uwalniamy całe powietrze z worka i zawijamy go w inny worek, aby piasek z czasem się nie wysypał. Podobną procedurę wykonujemy z innymi pakietami. Worki wkładamy warstwami do worka, równolegle dopychamy worek skrawkami pianki poliuretanowej i starymi szmatami. Upewniamy się, że w wypełnionym worku nie ma pustych przestrzeni, na wierzch nakładamy drugą piankę. Następnie worek jest zamykany i w razie potrzeby dociskany grubą szmatką.
Krok 3
Naszą domową gruszkę zawieszamy na haczyku lub innej podstawie. Nasza gruszka jest gotowa, możesz ją dobrze ubić. Po prostu nie mocuj gruszki do sufitu, w przeciwnym razie może nie wytrzymać obciążeń i częściowo się zawalić.
