Rower treningowy to łatwy sposób na poprawę sylwetki w domu, doskonałe narzędzie, które pomoże Ci wzmocnić plecy, brzuch, nogi i ramiona. Oczywiście można go kupić w sklepie lub wyposażyć w proste urządzenia i zrobić ze zwykłego roweru.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw zdejmij łożyska z kolumny kierownicy, a także zaciśnij przedni widelec za pomocą stożka zaciskowego.
Krok 2
Zmień lewy korbowód standardowego zespołu karetki na korbowód z gwiazdką, połącz go z górną zębatką z taką samą liczbą zębów za pomocą łańcucha. Należy pamiętać, że na końcach wałów zespołów stopy i wózka ręcznego należy wyciąć rowki przelotowe, aby korbowody można było obrócić o 180 ° i wzmocnić klinem.
Krok 3
Teraz wymień pedały na korbach ręcznych na tuleje, zainstaluj klipsy na palce na korbach nożnych, które pomogą nie tylko wcisnąć pedały, ale także je wyciągnąć. Nasuń tuleję ustalającą na drążek kierowniczy, aby upewnić się, że łańcuch jest dobrze napięty.
Krok 4
Łańcuch jest zdemontowany w ten sposób. Załóż łańcuszek na szczęki imadła (trzeba je rozsunąć o ok. 5 mm) i teraz za pomocą wybijaka o średnicy 3 mm wybij niezbędną oś tak, aby pozostała w dolnej płytce zewnętrznej, teraz odłącz łańcuch i dodaj lub usuń ogniwa. Połącz ogniwa łańcucha w odwrotnej kolejności.
Krok 5
Następnie wykonaj podporę, aby symulator stał stabilnie na podłodze. Możesz wykonać tę opcję: wspornik stojaka ze stalowej półcalowej rury (długość około 1,5 m) w kształcie trójkąta równoramiennego. Należy pamiętać, że końce rury należy nieco spłaszczyć i zagiąć, a także wykonać w nich otwory odpowiadające średnicy osi tylnego koła.
Krok 6
Przyspawaj do rozpórki ogrodzenie z tego samego materiału. Zamontuj podnóżek, jest przymocowany do przedniego widelca pod koroną za pomocą śruby. Załóż gumowe rurki na końce podpory. Aby zapobiec możliwości cofania się obrotów, zdejmij klocki hamulcowe z piasty tylnego koła.
Symulator jest gotowy!
