Worek treningowy w domu to świetny sposób na złagodzenie stresu i napięcia nerwowego, utrzymanie formy oraz ćwiczenie szybkości i siły uderzenia. Wiele osób marzy o posiadaniu takiego symulatora, ale napotyka na trudności z umieszczeniem i powieszeniem torby w mieszkaniu. Istnieje kilka sposobów mocowania worka treningowego. Wybór należy do Ciebie.
Instrukcje
Krok 1
Uzyskaj kącik sportowy, który mieści się między podłogą a sufitem. Być może masz nawet taki kompleks ćwiczeń w kształcie litery T lub L. Przymocuj worek treningowy do sufitu narożnika za pomocą pierścieni, łańcuszków lub mocnego kabla. Konstrukcja jest bardzo solidna, zwłaszcza ta w kształcie litery T, ale jest nieruchoma i zajmuje dużo miejsca w mieszkaniu.
Krok 2
Kup solidny wspornik w kształcie litery L, który jest przymocowany pionowo do ściany za pomocą śrub kotwiących. W górnej części konstrukcji karabińczyk lub mocny hak, do którego za pomocą linki lub łańcuszka zawieszony jest worek treningowy. Musisz przymocować taki wspornik do ściany nośnej, aby uzyskać wytrzymałość. Zaletą projektu jest to, że gruszka może być usunięta jako niepotrzebna, ponieważ można ją łatwo wyjąć z karabinka. Taką konstrukcję w kształcie litery L można spawać w dowolnym serwisie i zawiesić na podwórku lub korytarzu. Nawet na świeżym powietrzu istnieje możliwość ćwiczenia ulubionych technik.
Krok 3
Zrób zawieszenie na poziomym drążku w drzwiach lub zamontuj drewno na dwóch ścianach. Worek bokserski jest przymocowany do okrągłej drewnianej lub metalowej belki za pomocą pętli. Podobną metodę można zastosować do mocowania worków o dowolnej konstrukcji. Ale jeśli korytarz ma mniej niż półtora metra szerokości, będzie ciasno do trenowania i możesz wyłamać drzwi.
Krok 4
Użyj specjalnej platformy - kwadratowej lub okrągłej płyty, która jest przymocowana do betonowego stropu lub ściany za pomocą 4 śrub kotwiących. Sprzęt sportowy jest zawieszony na haku na samej platformie.
Krok 5
Zawieś worek treningowy pod sufitem. Jeśli wysokość sufitu w twoim mieszkaniu jest standardowa, kup dwa metalowe łańcuchy o długości 160-180 cm, które trzeba będzie złożyć na pół. Będziesz potrzebować czterech średnich i jednego dużego karabinka oraz metalowego haka lub śruby kotwiącej z zamkniętym okrągłym oczkiem.
Krok 6
Wywierć otwór w suficie wiertarką udarową. Włóż śrubę kotwową do otworu i dokręć ją. Najpierw sprawdź wytrzymałość konstrukcji, pociągnij ją do siebie.
Krok 7
Przymocuj średniej wielkości karabińczyk do końców czterech łańcuszków, włóż je w uszy worka treningowego. Tam, gdzie przecinają się metalowe ogniwa dwóch łańcuchów, przymocuj duży karabińczyk i zawieś go na haku do sufitu.
Krok 8
Użyj gruszki zewnętrznej - jest kompaktowa, zainstalowana w dowolnym dogodnym miejscu, z regulacją wysokości. Możesz poćwiczyć i posprzątać, aby ekwipunek nie przeszkadzał.
