Bycie zdrowym i silnym jest zawsze w modzie. Wielu młodych ludzi dzisiaj zajmuje się boksem. A tak przy okazji, aby wypracować sztywność ciosów i ich siłę, wcale nie jest konieczne uczęszczanie na sekcje sportowe: możesz zorganizować siłownię w domu. Ale do tego musisz odpowiednio zawiesić worek treningowy.
Czy to jest to konieczne
- - worek treningowy;
- - karabinek;
- - długość łańcucha od 0,5 do 1 metra;
- - śruba kotwiąca z hakiem;
- - wiertarka udarowa z wiertarką;
- - okulary ochronne;
- - rozcieńczony gips.
Instrukcje
Krok 1
Zdecyduj, w której części pomieszczenia będzie znajdować się „siłownia”, biorąc pod uwagę, że worek treningowy będzie przymocowany do sufitu. Jeśli worek treningowy jest przymocowany do ściany, to ze względu na jego bliskość do powierzchni ściany bardzo niewygodne będzie uderzenie w ten sprzęt sportowy. A poza tym taki kącik sportowy zajmie znacznie więcej miejsca w pomieszczeniu, niż gdyby worek treningowy był przymocowany do sufitu.
Krok 2
Nosić okulary ochronne. Następnie uzbrojony w dziurkacza wykonaj dziurę w suficie. Sprawdź, czy wiertło wpadło w pusty obszar płyty. Faktem jest, że w płytach stropowych wykonuje się puste przestrzenie w celu zmniejszenia ich wagi. Więc jeśli wiertło trafi w pustkę, spróbuj zrobić obok niej dziurę. Jeśli nagle masz pecha po raz drugi, nie trać nadziei, poszukaj miejsca w suficie, w którym płyta podłogowa byłaby solidna.
Krok 3
Włóż śrubę do otworu i dobrze ją dokręć. Stabilność worka bokserskiego zależy od tego, jak dobrze jest zamocowany, a co za tym idzie od skuteczności treningu.
Krok 4
Przymocuj karabińczyk do worka treningowego. Następnie użyj karabińczyka, aby połączyć worek treningowy z łańcuchem i zaczepić łańcuch o hak w suficie.
Krok 5
Nadmiar otworów wykonanych w suficie zakryć mieszanką tynkarską.
