Kąpiel to miejsce, w którym organizm otrzymuje nie tylko czystość, ale także wiele innych przydatnych rzeczy. Na przykład zwiększa się krążenie krwi, wydziela się dużo potu, przez co organizm pozbywa się toksycznych produktów przemiany materii. Kąpiel rekompensuje brak ruchu. Stopniowo zwiększa wskaźnik siły, wytrzymałości, poprawia koordynację ruchową. Aby czerpać same korzyści z wizyty w wannie, trzeba z niej prawidłowo korzystać.
Pierwsze wejście do łaźni parowej nie powinno trwać dłużej niż 5-6 minut. Musisz mieć na głowie kapelusz. Kolejny odpoczynek powinien trwać 5-10 minut. Nie wspinaj się za pierwszym razem na najwyższy baldachim. Ciało musi stopniowo przyzwyczajać się do ogrzewania. Drugi bieg można wykonać za pomocą miotły. Wełniane mitenki ochronią Twoje dłonie przed upałem.
Musisz oddychać w łaźni parowej nosem. Przechodząc przez nosogardziel na gorąco, oprócz suchego powietrza ochładza się i nieco nawilża.
Początkujący nie powinien za pierwszym razem brać kąpieli parowej. Lepiej ograniczyć się do przebywania w łaźni parowej na dolnej półce.
Każdą wizytę w łaźni parowej można wydłużyć o 1-2 minuty. W łaźni parowej lepiej być w pozycji poziomej. Nie rób gwałtownych ruchów. Z pozycji leżącej nie musisz od razu wstawać, siedzieć na chwilę. To utrzyma twoją równowagę.
Świeżą miotłę można natychmiast gotować na parze. Suszyć namoczone w zimnej wodzie przez 15-20 minut. W łaźni parowej powinno się rozgrzać w ciągu 1-2 minut.
Po łaźni parowej dobrze jest wziąć prysznic kontrastowy, jego czas trwania może być minimalny.
Mydłem można umyć się dopiero po ostatniej wizycie w łaźni parowej. Po zabiegu z mydłem powinieneś ponownie udać się do łaźni parowej. Następnie weź prysznic.
Szklanka herbaty napotnej podczas relaksu pomoże zwiększyć potliwość.
Jeśli masz zaplanowany masaż, zrób go po łaźni parowej bez schładzania.
