Trudno znaleźć osobę, która nie lubi brać kąpieli parowej w wilgotny, szary dzień przed płonącym ciepłem grzejnikiem. Do sauny nie chodzą tylko ci, dla których jest to przeciwwskazane oraz ci, którzy nie wiedzą, jak wziąć kąpiel parową. Jeśli możesz sympatyzować tylko z pierwszym, to nieudolni powinni przynajmniej raz spróbować iść do sauny nie losowo, ale zgodnie z zasadami, po których również staną się fanatykami łaźni parowej.
Instrukcje
Krok 1
Zanim pójdziesz do sauny, musisz zrozumieć, że nie powinieneś wpadać na nią w pośpiechu między rzeczami. Sauna nie toleruje zamieszania, jest bardziej charakterystyczna dla grawitacji, ponieważ jest to cały rytuał.
Krok 2
Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy możesz skorzystać z sauny. Jeśli cierpisz na choroby układu krążenia, nadciśnienie, masz otwarte ogniska zapalne, nie możesz iść do sauny. Postępuj zgodnie z zasadą „nie szkodzić”. Kąpiel przyniesie korzyści tylko zdrowej osobie.
Krok 3
Przed wejściem do sauny zdejmij zegarek i wszelką biżuterię, która mogłaby dyskretnie spalić się w łaźni parowej. Staraj się nie być głodnym, ale nie ma nic wspólnego z pełnym żołądkiem w saunie. Koniecznie zabierz ze sobą duży ręcznik i opcjonalnie wełnianą czapkę. Przed wejściem do sauny zdejmij zegarek i wszelką biżuterię, która mogłaby dyskretnie spalić się w łaźni parowej. Staraj się nie być głodnym, ale nie ma nic wspólnego z pełnym żołądkiem w saunie. Koniecznie zabierz ze sobą duży ręcznik i, jeśli chcesz, wełnianą czapkę.
Krok 4
Najpierw wejdź pod prysznic, spłucz czystą wodą bez mydła, podczas gdy twoja głowa nie powinna być mokra. Wytrzyj do sucha ręcznikiem, po czym możesz zrobić pierwszą wizytę w łaźni parowej. Jeśli to możliwe, spróbuj zająć pozycję poziomą na środkowej półce. Jeśli siedzisz, różnica temperatur między głową a nogami może wynosić nawet 30 stopni, co nie wpłynie zbyt dobrze na Twoje samopoczucie.
Krok 5
Nie zaleca się przebywania w łaźni parowej dłużej niż 7-10 minut podczas pierwszej wizyty. Jeśli siedzisz, zrób to „do pierwszej kropli z nosa”, właśnie na tym kierują się doświadczeni waperzy. Nie wstawaj nagle, aby uniknąć zawrotów głowy. Delikatnie wdrap się na górę i wyjdź do pokoju wspólnego.
Krok 6
Po wyjściu z łaźni parowej opłucz ciało pod chłodnym prysznicem lub zanurz się w basenie. Jeśli gotujesz na parze przez 10 minut, musisz odpocząć co najmniej dwa razy więcej.
W sumie możesz zrobić 3-4 wizyty w łaźni parowej, stopniowo zwiększając czas w niej spędzany.
Krok 7
Pij bezalkoholowe napoje niegazowane w saunie. Na przykład herbata ziołowa z miodem lub rozcieńczonymi sokami. Należy to robić bez pośpiechu małymi łykami.
Krok 8
Przed wyjściem z sauny weź prysznic z mydłem i umyj włosy, ale nie wyskakuj na ulicę, gdy jest gorąco. Usiądź trochę na korytarzu lub przy stole, opamiętaj się. Poczujesz się trochę zmęczona, ale też cudownie wypoczęta. Niektórzy nazywają ten stan „narodzeniem się na nowo”. To jest dokładnie to uczucie, które odczujesz, jeśli weźmiesz kąpiel parową zgodnie ze wszystkimi zasadami.
