Pomimo twierdzeń wielu osób, że nie marzą, tak nie jest. Każdy widzi sny. Po prostu każdy ma inne zdolności do ich zapamiętywania. Ktoś pamięta wszystko w żywych i barwnych szczegółach, ktoś tylko niejasne fragmenty, a niektórzy są przekonani, że sny ich nie odwiedzają, po prostu dlatego, że w ogóle ich nie pamiętają.
Sen i jego fazy
Absolutnie każdy może przypomnieć sobie swoje sny.
Niektórzy ludzie mają wrodzoną zdolność do szczegółowego zapamiętywania swoich snów. Ci, którzy nie mają tej zdolności, nie powinni się denerwować. Można się tego nauczyć, jeśli istnieje pragnienie.
U ludzi istnieją dwie główne fazy snu:
Sen REM lub szybki ruch gałek ocznych (REM). W tej fazie zwiększa się aktywność mózgu, przyspiesza rytm serca i oddychania, szybko poruszają się oczy, czasami możliwe jest drganie kończyn. W tej fazie snu osoba widzi żywe sny, które są łatwe do zapamiętania.
Faza powolnego snu. W zależności od głębokości snu aktywność mózgu spada, rytm serca i oddechu staje się rzadszy. Oczy stają się nieruchome. Sny widziane w tej fazie zwykle nie są zapamiętywane, z wyjątkiem rzadkich przypadków. Ale w tej fazie pojawiają się również sny.
Sen rozpoczyna się fazą snu wolnofalowego, która trwa 80-90 minut, po której następuje faza snu REM, trwająca 5-10 minut. Stopniowo czas trwania snu wolnofalowego zmniejsza się, a sen REM wydłuża się. Za piątym lub szóstym razem sen REM może trwać około godziny.
Techniki zapamiętywania snów
Osoba lepiej pamięta sny widziane w fazie snu REM. Częściej zapamiętywany jest również sen, który śniono bezpośrednio w momencie przebudzenia. Aby lepiej zapamiętać sen, możesz z grubsza obliczyć czas i obudzić się w momencie, gdy mózg znajduje się w fazie snu REM.
Jednym z ważnych punktów w zapamiętywaniu snów jest ustawienie. Musisz iść do łóżka z myślą, że po przebudzeniu musisz przypomnieć sobie sen.
Możesz też zdobyć coś w rodzaju talizmanu. Przygotuj się na to, że kiedy zobaczysz ten obiekt, musisz przypomnieć sobie sen. Musisz zawiesić go nad łóżkiem, aby był pierwszą rzeczą, która wpadnie Ci w oko po przebudzeniu.
Aby lepiej zapamiętać sen, musisz się wyspać. To ważne, choć w życiu codziennym okazuje się to dość rzadko.
Wskazane jest spanie bez sztucznego oświetlenia. Możesz zaciągnąć zasłony.
Po przebudzeniu nie wykonuj gwałtownych ruchów. Kiedy się obudzisz, po prostu otwórz oczy. Staraj się nie myśleć o nadchodzącym dniu, ale natychmiast zacznij przypominać sobie sen. W takich momentach można go zapamiętać w najdrobniejszym szczególe.
Aby szybko nauczyć się szczegółowo zapamiętywać sny, możesz je zapisywać, nie zapominając o żadnych drobiazgach. Wszystko trzeba zapisać, nawet jeśli są to osobne fragmenty lub niejasne, niewyraźne obrazki. Aby to zrobić, musisz mieć specjalny notes i przechowywać go obok łóżka.
Jeśli stale ćwiczysz zapamiętywanie swoich snów, po pewnym czasie będzie to łatwiejsze. Jak w każdej praktyce, najważniejsze jest ciągłe szkolenie, a wynik nie potrwa długo.
