W sztukach walki szybkość ręki jest czynnikiem decydującym. Według doświadczonych bokserów każdy może zwiększyć szybkość wybijania pięści, przestrzegając zasad treningu. Wielu uważa, że trening szybkości jest prawie w stu procentach psychologiczny. W każdym razie, aby osiągnąć wynik, musisz przestrzegać określonego programu.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się oglądać profesjonalistów.
Krok 2
Używaj płynnych, płynnych pociągnięć. Chiński styl flow jest znacznie silniejszy niż tradycyjne uderzenia karate czy boks, ponieważ jest generowany impulsem. W ten sposób mózg i układ nerwowy są trenowane do zadawania szybkich ciosów. Aby uzyskać wynik, wykonaj „gładkie” ćwiczenie. Uwzględnij w nim spójne ruchy. Zacznij od kilku pociągnięć na raz. Kiedy doprowadzisz technikę do automatyzmu, zacznij dodawać więcej ruchów, a potem trochę więcej. Twoja podświadomość musi nauczyć się łączyć każdy oddzielny rytm w jeden strumień. Po chwili będziesz w stanie wykonać 15-20 pełnych ruchów w ciągu kilku sekund.
Krok 3
Skoncentruj swoją agresję. Powinieneś być w stanie natychmiast przełączyć się ze stanu pasywnego do stanu aktywnego alertu. Atakuj, zanim wróg przewidzi twoje działania. Wątpliwości dotyczące twojej zdolności do reagowania muszą być usunięte poprzez przygotowanie mentalne, zanim wejdziesz w stresujący stan. Oblicz tak, aby Twój czas reakcji na jakikolwiek ruch wynosił jedną szóstą sekundy, w której dostrzegasz zagrożenie, podejmujesz decyzję i działasz. Utrzymuj stały stan gotowości, bądź niezwykle uważny. Każda osoba może połączyć stres fizyczny, psychiczny i emocjonalny pod jednym warunkiem w bezpośredniej konfrontacji z wrogiem. Staraj się wymusić w mózgu uczucie walki, otoczenia i dźwięków wysiłkiem woli. Powtarzaj to ćwiczenie, aż będziesz gotowy w każdej chwili zanurzyć się w tym mentalnym nastawieniu.
Krok 4
Weź gotowe stojaki, które zapewniają wybór. Twoja postawa powinna być zdolna do siekania, drapania, łokci lub pchnięć w zależności od ataku przeciwnika. Naucz się wybierać pozycję, która pozwoli ci zaskoczyć przeciwnika.
Krok 5
Nie daj się wciągnąć w psychologię jednego śmiertelnego ciosu. Twój atak musi mieć określoną sekwencję trzech ciosów.
Krok 6
Przećwicz ćwiczenie wizualizacji. Myśl, że uderzasz tak szybko, jak to możliwe. Zatrzymaj się i opisz kolor swojego samochodu. Potem twoje śniadanie. Część mózgu odpowiedzialna za reprodukcję obrazów może zostać dostrojona. Nauczysz się więc wyobrażać sobie prawdziwą walkę, czuć, że twoje działania osiągają cele.
