Siatkówka to jedna z najpopularniejszych gier zespołowych na świecie. Jest kochana za szybkość, siłę, przebiegłość i wdzięk. Udana gra jest nie do pomyślenia bez dobrego treningu, zarówno profesjonalnego, jak i amatorskiego. Jak trenować drużynę siatkówki?
Instrukcje
Krok 1
Siatkówka nie wybacza błędów. Każde naruszenie skutkuje natychmiastową utratą punktów - od niewłaściwego przejścia zawodników po przekroczenie linii podczas zagrywki. Musisz jasno wyjaśnić wszystkie zasady zespołowi. Upewnij się, że każdy gracz je rozumie. Przyswajanie materiału przebiega lepiej w zabawny sposób - pokaż poprawną prezentację i niewłaściwą; gra bez dotykania sieci i utraty, jeśli zostanie naruszona jej nienaruszalność. Z regulaminem można zapoznać się na oficjalnej stronie Międzynarodowej Federacji Piłki Siatkowej.
Krok 2
Najważniejszym elementem gry jest transfer na własnej połowie boiska. W grze „awaryjnej”, pomocne będą pilne podania, szybkie podawanie piłki parami. Umieść graczy naprzeciwko siebie. Muszą podać piłkę, popychając ją. Jednocześnie ich ręce poruszają się jak sprężyna. Dzięki tej regularnej praktyce możesz sprawić, że Twój zespół będzie szybszy i bardziej pewny siebie przy pierwszym podawaniu.
Krok 3
Dobry serwis może przynieść punkty i zdemoralizować przeciwnika. Granie różnymi rodzajami serwów pozwoli twojej drużynie kontrolować wynik i zmylić przeciwnika.
Krok 4
Mocny serwis pomoże ci zdobyć punkty i utrudni utrzymanie. Aby go trenować, możesz ćwiczyć wyrzucanie piłki na maksymalną wysokość, a następnie uderzanie w nią (aż spadnie). To proste ćwiczenie poprawi koordynację i pozwoli zawodnikom lepiej wyczuć piłkę. Następnie możesz przejść do samych źródeł zasilania. Zawodnicy muszą ćwiczyć wyrzucanie piłki do przodu i do góry, szybkie podbieganie bez przekraczania linii oraz samo kopnięcie (pięścią i/lub dłonią).
Krok 5
Planowanie (taktyczne) dostawy w arsenale twoich zawodników urozmaici schemat meczów, zdezorientuje przeciwników. Aby to przećwiczyć, daj zespołowi zadanie rzucenia siatki małym podrzutem piłki do góry (30-60 cm), a następnie jej uderzenia. Cios musi być wykonany z miejsca.
