Zumba to dzika mieszanka fitness na odchudzanie, składa się z elementów różnych tańców latynoamerykańskich i nastroju niekończącego się karnawału. Taniec fitness Zumba został wynaleziony w Kolumbii w latach dziewięćdziesiątych. Wtedy ten kierunek szybko podbił serca Europejczyków i Amerykanów.
Jak wygląda trening
Zumba odnosi się do treningu interwałowego: tańce te łączą szybkie przejścia od szybkich ruchów do płynnych kroków. Zajęcia odbywają się pod przykrywką imprez tanecznych. Nieważne, jak umiejętnie tańczysz, najważniejsze jest nieustanny ruch! Improwizacja jest zachęcana w Zumba. Najważniejsze jest, aby zachować rytm, a to, jak skręcasz biodrami, nie jest tak ważne.
Dla kogo są te tańce?
Zumba jest przeznaczona do odchudzania, proces jest niezauważalny, ale szybki. Wiele osób znudziło się aerobikiem i programami fitness, każdy chciał podpalacza i zabawy! Każdy może zacząć robić te ogniste tańce. Na zajęcia zumby mogą brać udział osoby w zupełnie innym wieku, kategorii wagowej i wzrostu. W końcu nie ma ograniczeń wiekowych i innych dla tych czynności, tylko układ sercowo-naczyniowy musi wytrzymać ten rytm. Czy myślisz, że serce nie jest gotowe na takie marsze? Wtedy lepiej zacząć od powolnego tańca.
Zmęczenie
Zmęczenie tańczeniem Zumby będzie, ale niezbyt silne. W końcu Zumba przypomina pływanie – w wodzie nie czujesz zmęczenia, nie czujesz wagi.
Gdzie zacząć
Jeśli jesteś początkującym, trening tańca Zumba będzie musiał odbywać się trzy razy w tygodniu po godzinie. To wystarczy, aby przyzwyczaić się do obciążenia, zrzucić pierwsze kilogramy. Przy okazji trenerzy zapewniają, że w ciągu godziny treningu większość osób spala do 1000 kalorii – dobry wynik. W końcu lepiej schudnąć z tańcem niż głodować na dietach! W domu również będziesz musiał to zrobić, najlepiej rano. Wtedy przez cały dzień dostaniesz ładunek karnawałowego wigoru!
