Tenis stołowy to jeden z najbardziej dostępnych sportów dla początkujących. Aby nauczyć się w nią grać, możesz zapisać się na zajęcia z profesjonalnym trenerem lub znaleźć osobę o podobnych poglądach, zapoznać się z regulaminem i poćwiczyć w domu i na podwórku.
Instrukcje
Krok 1
Zapisz się do sekcji tenisa stołowego lub poproś nauczyciela wychowania fizycznego w szkole o wprowadzenie tego sportu do programu lekcji. Sprawdź, czy fani tego sportu grają na twoim podwórku i dołącz do ich amatorskiej drużyny. Możesz także nauczyć się grać samodzielnie. Wystarczy znaleźć partnera i poznać podstawowe zasady.
Krok 2
Stół do tenisa powinien mieć wymiary 2,74x1,525 m. W domu tę zasadę można nieco złamać, wybierając odpowiednią powierzchnię o mniej więcej takich samych wymiarach. Wzdłuż osi środkowej stół powinien być podzielony siatką nieco powyżej 15 cm.
Krok 3
Rozpocznij treningi od ćwiczenia podania. Rzuć piłkę otwartą dłonią co najmniej 16 cm, piłka musi znajdować się poza stołem. Uderz go tak, aby uderzył raz twoją połowę, przeleciał nad siatką i dotknął stołu po stronie przeciwnika. Wszystkie punkty serwisowe muszą być oczywiste dla widzów lub sędziego i przeciwnika.
Krok 4
Jeżeli piłka złapała się w siatkę i był to jedyny błąd, zagrywka jest wykonywana po raz drugi. Pierwszy serwer musi zostać wylosowany, następnie ta rola jest przenoszona z jednego gracza na drugiego co dwa serwisy.
Krok 5
Jeśli wynik jest równy (20:20 lub 10:10), za każdym razem nowy gracz serwuje - aż do powstania luki 2 punktów.
Krok 6
W przypadku gry zespołowej (2 osoby) stół musi być podzielony wzdłuż. Zaserwuj piłkę tak, aby odbiła się od prawej strefy twojej połowy i przeleciała do lewej strefy twoich przeciwników. Serwer i pałkarz w drużynie na przemian.
Krok 7
Zgodnie z zasadami profesjonalnego tenisa stołowego gra trwa do 11 punktów, amatorzy czasem rozgrywają mecze do 21 punktów.
Krok 8
W wyniku każdego rajdu jeden zawodnik lub drużyna otrzyma punkt. Jest przyznawana, jeśli przeciwnik popełni jeden z błędów. Może to być dotknięcie siatki lub inne niedokładności podczas podania, uderzenie piłki na stół dwa razy z rzędu z jednej strony, uderzenie po zbiórce w bok, uderzenie przed zbiórką. Jeśli uderzysz piłkę palcami, liczy się to jako podwójne uderzenie i daje drugiemu graczowi punkt. Dotknięcie stołu ręką lub dotknięcie przeciwnika piłką również jest „karane”. Jeżeli w wyniku zagrywki piłka nie dotrze do strefy drugiego zawodnika lub nie uderzy w stół z jego strony, to również przyniesie zwycięstwo w rajdzie przeciwnikowi.
Krok 9
Możesz wypróbować opanowane techniki samodzielnie. Spróbuj grać w tenisa stołowego w symulatorach internetowych. Oczywiście nie zastąpi to prawdziwej praktyki, ale pomoże rozwinąć szybkość reakcji.
