Istnieje wiele form transu medytacyjnego i medytacji. Możesz zanurzyć się w takim stanie na różne sposoby i na różne sposoby wpłynie to na twoje poczucie siebie. Najłatwiej jest samemu wejść w trans, pomoże ci się zrelaksować, odpocząć i nabrać sił. Aby pogrążyć się w transie, musi zostać spełniony następujący zestaw warunków.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw musisz zaspokoić wszystkie potrzeby fizjologiczne, w przeciwnym razie może to znacznie odwrócić uwagę i uniemożliwić łatwe wejście w stan transu.
Krok 2
Ważne jest również, aby być w stanie lekkiego zmęczenia, w przeciwnym razie możesz albo po prostu zasnąć - jeśli jesteś bardzo zmęczony, albo wcale się nie zrelaksować (na przykład rano, kiedy jesteś pełen siły i energii).
Krok 3
Następnie musisz zwrócić uwagę, abyś czuł się mniej lub bardziej komfortowo. Zajmij pozycję, w której części twojego ciała nie będą płynąć (czasami wygodniej jest siedzieć na krześle niż leżeć na łóżku). Odłącz wszystkie zewnętrzne źródła, które zwykle są irytujące: telewizor, telefon, zegarek itp. Pamiętaj o utrzymywaniu w pomieszczeniu normalnej temperatury.
Krok 4
Po spełnieniu wszystkich powyższych warunków wystarczy spróbować się zrelaksować. Postaraj się, aby twoje ciało wydawało się śpiące, a umysł obudzony. Relaks i koncentracja będą bardzo pomocne. Rozluźnij swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe, ale w żadnym wypadku nie zemdlej. Aby osiągnąć ten stan, zastanów się nad czymś, ale nie pozwól myślom płynąć abstrakcyjnie i bezmyślnie.
Krok 5
Doskonałą metodą na osiągnięcie niezbędnej koncentracji jest wpatrywanie się w ciemność przed zamkniętymi oczami. Ale musisz być w pełni świadomy swojego zamiaru wejścia w trans i pozwolić swojemu ciału się zrelaksować.
Krok 6
Ważne jest, abyś był uważny. Jeśli czujesz, że zaczynasz marzyć, musisz samodzielnie skierować swoje myśli we właściwym kierunku.
Krok 7
W tym samym czasie twoje ciało się odpręża. W pewnym momencie poczujesz uczucie ciężkości na całym ciele, co zwykle wskazuje na maksymalny stopień odprężenia.
