Istnieje wiele form medytacji i transu medytacyjnego. Możesz wchodzić w te stany na różne sposoby i będą one w różny sposób wpływać na twoje poczucie siebie. Najłatwiejszym sposobem na samodzielne wejście w trans będzie relaks, odpoczynek i nabranie energii.
Czy to jest to konieczne
- Spokojne miejsce
- Gracz ze słuchawkami
Instrukcje
Krok 1
Aby wejść w trans, przygotuj się. Zapewnij sobie muzykę z prostym kopnięciem, która pomoże Ci osiągnąć upragniony stan. Trance lub techno wystarczą.
Krok 2
Znajdź miejsce, w którym nikt nie będzie przeszkadzał w osiągnięciu transu. Na przykład zamknięty pokój lub letni domek - dowolne miejsce, w którym czujesz się komfortowo i wolne od rozpraszających uwagę telefonów czy telewizorów.
Krok 3
Zrelaksuj się, weź głęboki oddech i połóż się. Upewnij się, że czujesz się komfortowo. Nie możesz się ruszać, inaczej nie będziesz mógł wejść w trans.
Krok 4
Włącz muzykę i podczas pierwszego utworu postaraj się skupić na rytmie i bitach. Całkowicie oczyść swój umysł z wszelkich rozpraszających myśli. Aby to osiągnąć, spróbuj użyć wizualizacji. Na przykład wyobraź sobie ogromny węzeł, który musisz rozwiązać, skup się na nim, a wszystkie inne myśli same wyjdą ci z głowy.
Krok 5
Gdy poczujesz, że twój umysł się oczyścił, zacznij tworzyć nowe obrazy, używając rytmu muzyki. W wyobraźni możesz narysować kwitnące rośliny, które dojrzewają w rytm bębnów lub w inny sposób.
Krok 6
Powtórz, aby wygenerować spójny obraz w swojej głowie. Pozwól swojemu ciału się zrelaksować, a umysłowi stworzyć. A po chwili twoje myśli całkowicie znikną, a bicie serca wyrównuje się w rytm muzyki. Więc wszedłeś w trans. Kiedy wyjdziesz z tego stanu, będziesz pełen energii i poczujesz się odświeżony.
