Prawie każda płeć piękna wie, jak skręcić obręcz. Wyszczupla problematyczne obszary, oszczędzając czas i pieniądze na wizytach na siłowni.
Istnieje zestaw ćwiczeń, które pomogą nauczyć, jak skręcać obręcz, czyli halahup, na pasie i nogach. Ale nie wszyscy wiedzą, jak przekręcić go na rękach. Niektórzy po prostu się boją, myśląc, że to nie jest łatwe. W rzeczywistości nie ma tu nic trudnego.
Nauka kręcenia obręczy
Aby nauczyć się skręcać obręcz na dłoni, musisz wziąć mały obręcz o takim rozmiarze, że nie da się go przekręcić w talii. Powinno być bez cierni. Możesz ćwiczyć z halahup przez około 30 minut dziennie, aby osiągnąć wynik.
Aby rozwinąć obręcz na ramieniu, postępuj zgodnie z tą sekwencją ruchów.
1. Wyprostuj ramię. Można go umieścić dłonią w dół lub w górę, jak chcesz.
2. Wsuń rękę do obręczy tak, aby znalazła się w środku otworu. Trzymaj drugą ręką.
3. Puszcząc drugą rękę, lekko zamachnij się i zacznij wykonywać okrężne ruchy ręką, aby obrócić obręcz.
Może się to wydawać zniechęcającym zadaniem dla początkującego, ale po jednokrotnym wypróbowaniu okaże się, że jest to dość proste. Krąg możesz też zatrzymać na kilka sposobów:
1. Złap halahup z jednej strony ręką, którą przekręcasz, przyjmując pozę, jakbyś miał uderzyć łokciem.
2. Możesz po prostu przestać kręcić ręką i poczekać, aż sama się zatrzyma. Nie martw się, że może uderzyć cię w rękę. Wybierając mały plastikowy halahup uchronisz się przed bolesnymi ciosami.
3. Możesz pomóc drugą ręką, po prostu zatrzymując obręcz.
Kiedy nauczysz się, jak skręcać jedną obręcz na ramieniu, możesz spróbować skręcać dwie naraz. Kontynuując komplikowanie zadania, spróbuj obrócić je obiema rękami jednocześnie. Proces jest taki sam, jak obracanie halahup jedną ręką. Wyprostuj dwa ramiona i zacznij wykonywać okrężne ruchy. W ten sam sposób możesz nauczyć się obracać dwiema lub trzema obręczami obiema rękami.
Najważniejsze, że masz dużo miejsca do ćwiczeń i nic nie ogranicza Twoich działań.
Plusy ćwiczeń obręczy
Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia z kółkiem na ramionach i innych częściach ciała są bardzo korzystne dla zdrowia.
Korzyści z ćwiczeń z halahup:
- trenuje się układ oddechowy i sercowo-naczyniowy;
- spalane są kalorie;
- trenuje się aparat przedsionkowy.
Obracanie koła na dłoniach to nie tylko interesująca i ekscytująca czynność. Pomoże pozbyć się pierwszych objawów cellulitu i tkanki tłuszczowej na dłoniach osobom, które nie chcą wykonywać męskich ćwiczeń. Na przykład pompki lub podciąganie na poziomym pasku.
Halahup to przydatna i wygodna maszyna do ćwiczeń, z której możesz korzystać w zaciszu swojego domu. Pomoże usunąć dodatkowe centymetry z dowolnej części ciała i napiąć mięśnie. Najważniejszą rzeczą jest cierpliwość i wytrwałość, a wszystko się ułoży.
