Kiedy spojrzysz na doświadczonych łyżwiarzy, zapiera dech w piersiach, jak wdzięcznie i szybko wykonują piruety. Aby manewrować na łyżwach, musisz opanować skręty na boki i obroty wokół własnej osi. Jak włączyć kółka?
Instrukcje
Krok 1
Aby wykonać skręt podczas jazdy na rolkach, musisz wypchnąć zewnętrzną nogę do przodu i lekko pochylić się w kierunku, w którym chcesz się owinąć. Umieść but przed sobą na całej długości rolki. Nogi nie powinny być szeroko rozstawione, optymalnie nieco mniej niż szerokość ramion. Możesz pomóc sobie całym ciałem: rozłożone ciało i ramiona ciągną twoje nogi i ciebie jako całość.
Krok 2
Odwracaj się małymi krokami, podchodząc z łyżwami we właściwym kierunku. Alternatywnie, ciężar ciała przenoszony jest z jednej nogi na drugą. Ta metoda jest stosowana przy zmianie przedniego kierunku jazdy na „wstecz” i odwrotnie. Ta technika jest chyba najbardziej popularna zarówno wśród amatorów, jak i profesjonalistów. Taki skręt można wykonać z dowolną prędkością, obracając wymaganą liczbę stopni wokół siebie i wybierając kierunek.
Krok 3
Ponieważ wszyscy jesteśmy różni, a ciało funkcjonuje asymetrycznie, wygodniej jest niektórym skręcić w prawo, innym w lewo. Zacznij uczyć się skręcania w kierunku, który to ułatwia. A potem opanuj obrót w innym kierunku.
Krok 4
Skręć z kompasem. Aby to zrobić, lekko zegnij jedną nogę i usiądź na niej. Druga noga jest wyciągnięta w bok, lekko do przodu, a jej palec u nogi obraca się w pożądanym kierunku. Dzięki tej metodzie środkiem koła jest wygięta noga, wokół której tworzy się łuk za pomocą rolki.
Krok 5
Obracaj się na piętach i palcach. Aby to zrobić, ugnij lekko kolana, równomiernie rozkładając ciężar ciała na obu rolkach. Stopy w pozycji nieco węższej niż szerokość barków, ale z jedną stopą przed drugą, w zależności od kierunku rotacji. Jeśli chcesz skręcić w lewo, umieść prawy but przed sobą.
Krok 6
W następnym kroku równomiernie przenosisz ciężar ciała na palce obu nóg, unosząc pięty około dwóch centymetrów nad podłogę, ale nie więcej. W tym momencie odwróć się na palcach, a następnie opuść pięty na ziemię i równomiernie rozłóż ciężar ciała na obie stopy.
Krok 7
Zachowaj ostrożność podczas skręcania w ten sposób. Jeśli podczas skręcania ciężar ciała zostanie przesunięty o jedną nogę, poruszasz się zgodnie z zasadą „kompasu” i łyżwa może jechać do przodu lub toczyć się do tyłu. Po zakończeniu rotacji, opierając pięty na ziemi, szybko i równomiernie rozłóż środek ciężkości na obie stopy. Jeśli podparcie jest nadal na palcach, rolki wysuną się spod Ciebie.
