Dla wielu kąpiel to tylko sposób na relaks z przyjaciółmi. Nie zapominaj jednak, że odwiedzając łaźnię możesz pozbyć się wielu dolegliwości. I niewiele osób wie, że trzeba wziąć kąpiel parową nie tylko losowo, ale wykonać obowiązkowe procedury w określonej kolejności.
Czy to jest to konieczne
- Miotła;
- Rękawice.
Instrukcje
Krok 1
Miotła jest integralną częścią zabiegu saunowego. Powinien być przygotowany wcześniej. Do kąpieli stosowane są miotły: brzoza, dąb, eukaliptus, lipa, olcha, jałowiec, jodła, świerk, pokrzywa i inne. Miotły należy wybierać krótsze i lżejsze - najlepiej dwie. Aby dłonie nie ocierały się miotłami, noś rękawiczki.
Krok 2
Ten, który się unosi, powinien leżeć na brzuchu na półce (ławce), ponieważ temperatura w tym przypadku wpływa na wszystkie części ciała w ten sam sposób. Nawet w najbardziej komfortowych saunach różnica temperatur powietrza na poziomie głowy i stóp, jeśli kąpiel parowa bierzemy na stojąco, wynosi od 10 do 20 stopni. A to ma zły wpływ na regulację ciepła. Dodatkowo podczas leżenia rozluźniają się wszystkie partie ciała. Jeśli nie można się położyć, można kąpać się w pozycji siedzącej, a nogi muszą być uniesione do poziomu ciała.
Krok 3
Wtedy ten, kto wznosi się (partner) musi podnieść miotły, aby je ogrzać i zaczyna wznosić się.
Krok 4
Najpierw musisz lekko głaskać miotłami od stóp do głów i w przeciwnym kierunku. W tym przypadku jedna miotła przesuwa się po jednej stronie, a druga po drugiej, a następnie wzdłuż bocznych części ud, miednicy i mięśni łydek do stóp - i tak dalej kilka razy. Po miotłach należy je podnieść, próbując uchwycić za sobą cieplejsze powietrze i opuścić je do dolnej części pleców, naciskając je ręką przez kilka sekund. Te same ruchy należy wykonywać w okolicy łopatek i stawów kolanowych. Powtórz procedurę 3 - 4 razy.
Krok 5
Kolejny zabieg to pikowanie. Powstaje w wyniku szybkich ruchów miotły. Najpierw delikatnie opukaj plecy, potem dolną część pleców, miednicę, uda, mięśnie łydek i stopy. Jedno przyjęcie trwa około minuty. Zakończ pikowanie, lekko głaszcząc miotłę. Następnie ten, który się unosi, przewraca się na plecy, a procedura powtarza się ponownie.
Krok 6
Kolejny zabieg to ubijanie połączone z kompresami. ITS zaczyna się od tyłu. Miotła musi zostać podniesiona, aby wychwycić gorącą parę, i zrobić 2-3 baty na plecach, a następnie zrobić kompres, tj. naciśnij miotłę ręką. Zrób to samo na dolnej części pleców, mięśniach pośladkowych, zewnętrznych udach, podudziach, na stopach.
Krok 7
Pod koniec waporyzacji stosuje się proces pocierania: jedną ręką należy chwycić miotłę za rączkę, a drugą ręką delikatnie naciskając, pocierać plecy, dolną część pleców, okolice miednicy itp. okrężnym ruch. Ciało można pocierać we wszystkich kierunkach, a kończyny można pocierać tylko wzdłuż.
