Kąpiel. Duchowa gęsta para, syk pachnącej wody wytryskującej z chochli na gorące kamienie i bijącą miotłę, która wybija wszelkie dolegliwości z ciała. Co może być piękniejszego niż rosyjska łaźnia? Czy jest inny sposób na odzyskanie radości bycia, siły fizycznej i psychicznej? Jednak rytuały kąpielowe są silnym lekiem, który należy przyjmować w dawkach i z najwyższą ostrożnością. Dotyczy to przede wszystkim wizyty w łaźni parowej i chłopca z miotłą.
Czy to jest to konieczne
- - miotła;
- - woda;
- - pojemnik do gotowania na parze.
Instrukcje
Krok 1
Jeszcze przed wizytą w łaźni warto zadbać o miotłę. Wybierz ciasną, elastyczną i niezbyt ciężką miotłę o dobrych, nienaruszonych liściach - najlepiej brzozowej lub dębowej.
Krok 2
Następnym krokiem jest parowanie miotły. Świeża lub świeżo wysuszona miotła zwykle nie jest gotowana na parze, a jedynie spłukiwana ciepłą wodą przed użyciem. Sucha miotła, odpowiednio przechowywana, jest wstępnie płukana w ciepłej wodzie, a następnie umieszczana w zimnej wodzie na kilka minut. Po dwóch minutach zimną wodę zastępujemy ciepłą wodą, w której miotła powinna leżeć przez pięć minut. Po pięciu minutach do ciepłej wody dodaje się wrzącą wodę. Miotła pozostaje w powstałej bardzo gorącej wodzie przez około 10 minut. Po 10 minutach możesz gotować na parze. Napar, w którym parowano miotłę, służy do polewania ścian łaźni parowej i gorących kamieni. Ta metoda gotowania na parze nie jest odpowiednia dla mioteł iglastych, które są używane tylko w stanie świeżym. Przed wejściem do łaźni parowej miotłę sosnową umieszcza się w wiadrze z wrzącą wodą na kwadrans i należy ją przykryć pokrywką.
Krok 3
Teraz przyszła kolej na łaźnię parową. Lepiej gotować na parze razem. Jedna osoba kłamie, druga unosi się. Technologia faceta składa się z kilku etapów. Na pierwszym, ten, który będzie szybował, kładzie się na półkach, starając się jak najwięcej zrelaksować. Pozycja wyjściowa jest na brzuchu, twarzą w dół.
Krok 4
Partner bierze naparowane miotły w obie ręce i zaczyna nimi gładko wygładzać ciało osoby. Miotły przesuwają się z samej głowy wzdłuż pleców, dolnej części pleców, pośladków, nóg - do pięt. Ruch wsteczny mioteł - wzdłuż bocznych części ciała: jedna miotła głaszcze prawą stronę, druga - lewą. Ten zespół uderzeń należy powtórzyć 2-3 razy.
Krok 5
Następnie miotły należy podnieść, próbując uchwycić gorącą parę, która uniosła się wraz z nimi, i opuścić na dolną część pleców, naciskając przez kilka sekund. Następnie tę samą czynność wykonuje się w obszarze łopatek, a następnie stawów kolanowych. Cały kompleks wykonywany jest 3-4 razy.
Krok 6
Kolejnym etapem jest lekkie postukanie końców mioteł w biodrach, talii, plecach, nogach osoby leżącej. Zapinanie trwa 1 minutę. Następnie leżąca osoba powinna przewrócić się na plecy, a jego partner powinien kontynuować serię ruchów na przedniej powierzchni ciała.
Krok 7
Co więcej, osoba leżąca ponownie leży na brzuchu, a partner przystępuje do biczowania. W tym celu unosi miotłę w górę, próbując złapać gorące powietrze, a następnie opuszcza ją na mięśnie najszersze grzbietu osoby leżącej. Po 2-3 uderzeniach miotła jest dociskana do leczonych mięśni przez 1-2 sekundy (ucisk). Ta sama procedura jest wykonywana na mięśniach pośladkowych, mięśniach lędźwiowych, mięśniach łydek, udach i stopach. Za pomocą miotły nie można poradzić sobie z dołem podkolanowym.
Krok 8
Następnym krokiem jest rozciąganie. Miotły umieszcza się na dolnej części pleców osoby leżącej, a następnie rozkłada na boki: jedna miotła przesuwa się po ciele w kierunku głowy, druga w kierunku stóp. Na zewnątrz ta technika wygląda tak, jakby osoba stojąca próbowała rozciągnąć ciało osoby leżącej.
Krok 9
Ostatni etap to lekkie, kojące głaskanie ciała miotłami. Oprócz tego można zastosować masowanie ciała i nóg szeroką częścią miotły. To wzmocni efekt faceta. Ciało jest pocierane w dowolnym kierunku, kończyny - wzdłuż.
