Wybór miotły zależy od przyzwyczajeń i gustu miłośnika sauny.
Jedną z najczęstszych jest miotła brzozowa. Liście tego drzewa zawierają dużą ilość olejków eterycznych, witamin A i C oraz garbników. Miotły brzozowe po gotowaniu na parze wydzielają przyjemny i delikatny, aromatyczny zapach, który utrzymuje się na ludzkiej skórze od 5 do 7 godzin.
Wiele osób woli również miotły dębowe. Liście tego drzewa zawierają dużo tanin. W wannie miotła dębowa zawsze pozostanie umiarkowanie sucha, dzięki czemu nie spali nadmiernie ciała.
Niezbyt popularne, ale dobrze znane miotły do kąpieli z eukaliptusa, drzew iglastych i pokrzyw. Używanie i gotowanie na parze mioteł ma pewne osobliwości.
Jak gotować na parze miotłą?
Lepiej razem wziąć kąpiel parową. Najbardziej właściwa pozycja ciała podczas pływania leży na ławce. Ale jeśli nie można się położyć, to siedzenie z nogami uniesionymi do poziomu ciała.
Możesz parować miotłą na kilka sposobów. Jedna z nich to: jedna osoba leży na ławce brzuchem, a druga zaczyna lekko głaskać ciało miotłą od stóp do głów. W przeciwnym kierunku jedna miotła gładzi jedną stronę, a drugą drugą stronę, następnie wzdłuż bocznych części miednicy, ud nóg i mięśni łydek do stóp - należy to zrobić 3 do 4 razy z rzędu. Następnie miotły należy podnieść, aby wyłapały gorącą parę, i opuścić je na dolną część pleców, naciskając miotły rękami przez kilka sekund. Powtórz te same manipulacje w okolicy tylnej łopatki i stawów kolanowych. Powtórz serię ruchów 3 do 4 razy.
Kolejnym sposobem wapowania jest pikowanie. Ten rodzaj parowania miotłą należy wykonywać szybkimi ruchami pikowania końcówką miotły wannowej. Najpierw musisz wykonać lekkie pociągnięcia we wszystkich kierunkach pleców, dolnej części pleców, miednicy, ud, mięśni łydek i stóp, a zakończyć szybszym szyciem. Ta procedura powinna być wykonywana nie dłużej niż jedną lub dwie minuty po jednej stronie ciała i taką samą ilość czasu po drugiej stronie.
Następnie należy przejść do mocniejszego ubijania w połączeniu z kompresem. Powinieneś zacząć od tyłu. Miotła zostaje podniesiona, wychwytując ciepłą parę, a następnie kilka lekkich uderzeń w mięśnie pleców, a następnie miotła jest naciskana ręką. Należy to również zrobić na całym ciele, z wyjątkiem twarzy i dołu podkolanowego. Jeśli konieczne jest rozgrzanie stawów kolanowych w celu przywrócenia zaburzonych funkcji lub poprawy ich elastyczności, nakłada się na nie z kolei miotłę, a nogi zgina się, aż pięta dotknie miednicy.
Ten rodzaj kompresu jest bardzo przydatny w przypadku bólu mięśni, zapalenia korzeni nerwowych, urazów, zapalenia mięśni itp. Po kompresach wykonuję rozciąganie – miotły kładziemy na dole pleców i rozkładamy na boki: jedna miotła przesuwa się do stóp, druga do głowy.
Po waporyzacji następuje pocieranie. Lekko naciskając na liście na miotle, pocieraj dolną część pleców, okolice miednicy i plecy okrężnymi lub głaskanymi ruchami.
Jeśli jesteś w wannie bez partnera, musisz na zmianę wznosić nogi, klatkę piersiową, ramiona, przesuwając miotłę z rąk do stawu barkowego. Możesz samodzielnie unosić klatkę piersiową, obszar miednicy i plecy, leżąc na jednej stronie, a następnie przewracając się na drugą stronę. Musisz zakończyć waporyzację, pocierając.
