Brak aktywności fizycznej we współczesnym społeczeństwie staje się prawdziwym problemem. Siedząca praca, brak czasu na sport - a teraz zaczynają się problemy z kręgosłupem i pojawia się nadwaga. Na ratunek może przyjść Fitball, czyli piłka gimnastyczna. Ten prosty pocisk pomoże rozładować napięcie w kręgosłupie i stawach, sprawi, że wszystkie grupy mięśniowe się kurczą. Aby zajęcia były przydatne, piłka musi być odpowiednio napompowana.
Czy to jest to konieczne
pompka do piłek gimnastycznych
Instrukcje
Krok 1
Do napompowania piłki należy użyć pompki wyposażonej w końcówkę z kryzą z zaworem. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie napompować piłkę ustami - jest to zbyt trudne. Jeśli kupiłeś piłkę dla małego dziecka, koniecznie umyj ją wcześniej lub przetrzyj płynem dezynfekującym do plastiku lub gumy.
Krok 2
Po przyniesieniu piłki do domu z ulicy pozostaw ją na kilka godzin, a dopiero potem, gdy osiągnie temperaturę pokojową, zacznij nadmuchiwać. Nakręć końcówkę pompki na otwór w kuli i zacznij pompować. Nie należy próbować pompować kulki do średnicy wskazanej w instrukcji: wystarczy 80 - 90%. Ponieważ kulki są wykonane z bardzo elastycznych materiałów, z czasem nieco się rozciągają.
Krok 3
Podczas pompowania kulki jej średnica nie powinna przekraczać maksymalnego podanego rozmiaru. Zobacz wymiary na opakowaniu. Aby zrozumieć, czy prawidłowo napompowałeś pocisk, lekko naciśnij go ręką - powinien zgiąć się o kilka centymetrów. Jeśli bardzo mocno napompujesz piłkę, trudno będzie utrzymać na niej równowagę. Jeśli napompujesz go zbyt słabo, to nie uzyskasz pożądanego masażu i oddziaływania na mięśnie ciała.
Krok 4
Powierzchnia, na której odbywać się będą zajęcia, powinna być płaska i niezbyt śliska. Lekcje na kamiennych powierzchniach są wykluczone - jest to niebezpieczne. Usuń wszystkie przedmioty przekłuwające i tnące z podłogi. Nie umieszczaj piłki w pobliżu grzejników lub innych źródeł ciepła.
Krok 5
Jeśli czujesz, że potrzebujesz trochę napompować piłkę do ćwiczeń, powtórz powyższą procedurę, uważając, aby nie wypuścić powietrza z pocisku podczas mocowania pompki. I odwrotnie, jeśli piłka jest dla Ciebie za twarda, otwórz zawór bezpieczeństwa i delikatnie wypuść powietrze z piłki. Jeśli powietrze uchodzi podczas ćwiczeń, sprawdź jakość zaworu bezpieczeństwa.
