Krajobrazy wokół są bajeczne, ale zimno dosłownie krępuje i sprawia, że myślisz tylko o jednym - jak się ogrzać. W zimnie, a tym bardziej przy wietrznej pogodzie, pojawia się szczególnie dotkliwe pytanie: jak się ogrzać? Najpierw zamarzają uszy, nos i palce. Przy takiej pogodzie można zamrozić wszystko.
Czy to jest to konieczne
Człowiek jako istota stałocieplna jest w stanie, niezależnie od okoliczności, utrzymać stałą temperaturę ciała, zwiększając swoją aktywność
Instrukcje
Krok 1
Jeśli zawsze masz „lodowe” nogi i ręce na ulicy. Powodem jest słabe ukrwienie obwodowe: małe naczynia w palcach rąk i nóg oraz na twarzy są zbyt wąskie, aby zapewnić odpowiedni przepływ gorącej krwi. A kiedy jesteś narażony na zimno, naczynia krwionośne w Twojej skórze zwężają się jeszcze bardziej. Nie czekaj, aż twoje palce będą zdrętwiałe i zdrętwiałe. Pocieraj dłonie, tupnij stopami, dotykaj stóp w butach. Możesz wstrzymać oddech po energicznym wydechu i chodzić w szybkim tempie bez oddychania. Poczujesz, że twoje palce, które już zaczęły drętwieć na mrozie, i palce u nóg, które się nie poruszyły, zaczynają się rozgrzewać. Ciepło, które narodziło się w płucach, zacznie rozprzestrzeniać się po całym ciele… A więc możesz to powtarzać kilka razy, aż całkowicie się rozgrzejesz. Należy również unikać kontaktu gołej skóry z metalem. Dla kobiet lepiej jest zrezygnować z metalowej biżuterii - pierścionków, kolczyków. Pierścienie uniemożliwiają normalne krążenie krwi. W pokoju należy stopniowo rozgrzewać kończyny: pod letnią wodą lub w pobliżu grzejnika. Aby pozbyć się problemu u podstaw, trenuj naczynia. Rano i wieczorem pocieraj palce u rąk i nóg. Przyda się prysznic kontrastowy.
Krok 2
Jeśli zamarzniesz na ulicy bardziej niż inni. Powodem jest to, że rezerwy glikogenu w wątrobie i mięśniach szybko się wyczerpują, a w proces zaangażowane są tłuszcze. W chłodne dni lepiej nie głodować na diecie, ale dobrze się odżywiać – dobrze odżywiony organizm lepiej znosi zimną pogodę i nie zamarza. Dodatkowa waga służy do zwalczania zimna. Zimą dietę należy zwiększyć o 300-400 kcal, zawierać pełen zestaw witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych, białek i węglowodanów. Aby utrzymać ciepło w chłodne dni, dieta powinna skupiać się na węglowodanach złożonych. Kashi to wspaniałe śniadania, obiady i kolacje. Energię można również pozyskać z białek (nabiał, produkty mięsne, ryby). Ale w żadnym wypadku nie należy ograniczać węglowodanów, jedząc więcej białek. Zwiększ liczbę dni mięsnych w tygodniu, jeśli nie ma problemów z trawieniem, używaj przypraw i przypraw. „Gorące” rozgrzewające przyprawy to: kardamon, cynamon, liście laurowe, goździki, pieprz czerwony i czarny, imbir, szafran, gałka muszkatołowa, kurkuma, kminek. Przyspieszają metabolizm, wzmacniają odporność, działają antyseptycznie. Gorzka czekolada, 30 gramów dziennie jeszcze nikomu nie zaszkodziła. A przydatne substancje, w tym przeciwutleniacze, pomogą zarówno mózgowi, jak i całemu ciału przetrwać zimne pory roku. Przed wyjściem na spacer napij się gorącej słodkiej herbaty lub kawy, doskonale rozgrzewają się od środka. Miód to naturalny antybiotyk zawierający wiele witamin i minerałów, które pomagają normalizować przemianę materii.
Krok 3
Jeśli marzniesz na ulicy, nawet będąc ubranym „jak kapusta”. Powód: źle dobrane ubrania i buty. W silne mrozy lepiej ubierać się warstwami, zgodnie z zasadą kapusty. W ten sposób łatwiej się ogrzać. Zamiast jednego ciepłego swetra lepiej założyć kilka lekkich. Ubrania i buty nie powinny być ciasne. Ponadto w przypadku silnych mrozów preferowane są rękawiczki, zwłaszcza futrzane, niż rękawiczki. W XXI wieku odzież musi być technologiczna. Tkaniny membranowe są obecnie szeroko stosowane w szyciu odzieży i obuwia high-tech. Takie materiały mają kilka najcieńszych warstw, pokrytych specjalnym związkiem. Główna właściwość tkanin membranowych: dzięki wysokiej nieprzepuszczalności wilgoci zewnętrznej (deszcz, śnieg) tkanina ma zdolność odprowadzania potu z dala od ciała. Dzięki temu ciało pozostaje suche, a rozpraszanie ciepła jest zmniejszone. Zmieniło się tylko jedno: naturalne materiały (futro, wełna, puch) są teraz gorsze pod względem właściwości od syntetyków. Nowoczesna izolacja syntetyczna składa się z najcieńszych pustych w środku włókien, które dzięki tkaniu tworzą małe komórki „akumulujące” ogrzane powietrze. Wybierając ubrania syntetyczne, unikaj podróbek!
