Sporty ekstremalne przerażają i zachwycają jednocześnie wiele osób i nic dziwnego, że liczba osób, które chcą je uprawiać, nie maleje, ale rośnie. Jednym z najtrudniejszych, ale spektakularnych i popularnych rodzajów sportów ekstremalnych jest parkour – sztuka pokonywania miejskich przeszkód. Triki wykonywane przez mistrzów parkour zachwycają początkujących, ale każdy powinien wiedzieć, że kluczowym momentem w każdym triku jest lądowanie. Jeśli zdecydujesz się studiować parkour i nauczyć się niezwykłych sztuczek, musisz najpierw nauczyć się prawidłowo lądować, aby zachować zdrowie i zapewnić bezpieczeństwo skoków.
Instrukcje
Krok 1
Warto rozpocząć pracę nad techniką lądowania z niewielkiej wysokości – nie większej niż dwa metry. Zawsze skacz tylko do miejsca, które śledzisz wizualnie od punktu skoku. Określ dokładnie, gdzie zamierzasz wylądować, wizualizuj proces lądowania.
Krok 2
Aby przygotować ciało do bezpiecznego lądowania, odepchnij się od powierzchni, z której będziesz skakać, wypychając się do góry – w ten sposób, gdy wylądujesz, odbijesz się od ziemi, a odpychanie zostanie złagodzone. Podczas pchania podczas skakania trzymaj kolana blisko klatki piersiowej, aby grupować się i oceniać trajektorię lądowania poniżej.
Krok 3
Nigdy nie ląduj na wyprostowanych nogach - może to spowodować obrażenia. Podczas lądowania ugnij lekko kolana, aby złagodzić uderzenie, i przykucnij na ziemi, aby jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Krok 4
Ponadto nie powinieneś lądować na całej stopie, ale na palcach - to również pozwoli Ci skoczyć na ziemię. Nie zapomnij zrównoważyć ramion, dostosowując pozycję tułowia w przestrzeni – ramiona powinny harmonijnie współpracować z nogami, a treningi powinny być tak samo starannie i często jak kostka.
Krok 5
Tłumienie uderzenia podczas lądowania nie tylko stopami, ale także dłońmi. Gdy nauczysz się prawidłowo lądować, wystarczająco szybko opanujesz umiejętność parkour.
