Dlaczego twój przyjaciel śpiewa podpalająco na karaoke na następnej imprezie, ale nie podejmuj decyzji? Jest to naturalne, ponieważ boisz się własnego głosu, a on odpowiada ci w naturze. Potrzeba trochę praktyki, aby przezwyciężyć zakłopotanie i zacząć śpiewać swobodnie i swobodnie.
Czy to jest to konieczne
- 1. pokój, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał;
- 2. płyta karaoke i odtwarzacz muzyki;
- 3. Trzydzieści minut dziennie przez kilka tygodni, które poświęcisz na trening.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw zrelaksuj się. Aby to zrobić, wykonaj następujące ćwiczenie: połóż się swobodnie na łóżku, sofie lub na podłodze. Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że leżysz nad brzegiem morza z ciepłym piaskiem pod sobą, słyszysz szum fal, a wiatr delikatnie pieści Twoje włosy. Wyobraź sobie, co dzieje się wokół ciebie - może mewy latają, a fale morskie łatwo dotykają twoich stóp, zmywając wszystkie zniewagi, cały gniew, wszystkie złe rzeczy, których doświadczyłeś w ciągu dnia. Połóż się tak przez dziesięć minut, a następnie wstań lekko i uśmiechnij się.
Krok 2
Spójrz oczami umysłu na całe swoje ciało. Fizycznie poczujesz, że niektóre mięśnie są napięte. Rozluźnij je wysiłkiem woli.
Krok 3
Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Jeśli znasz techniki oddechowe Strelnikova lub Frolov, to świetnie. Jeśli nie, po prostu zrób wdech i wydech kilka razy. Powinien to być głęboki oddech, w którym łatwo i swobodnie wypełnisz całą przestrzeń Twojej klatki piersiowej. Na przykład wyobraź sobie, że wdychasz zapach róży.
Krok 4
Wykonaj ćwiczenie, które pozwoli ci nauczyć się dystansować od wszystkiego, co dzieje się wokół ciebie. Ćwiczenie nazywa się „samotnością publiczną” i zostało wymyślone przez wielkiego reżysera Konstantina Stanisławskiego. Tak więc mentalnie narysuj okrąg, w który wpadasz ty i niektóre obiekty z twojego otoczenia. Istniejcie tylko w tym kręgu, nie zwracając uwagi na to, co jest poza nim. Pamiętaj, że im węższy krąg, tym bliżej się w nim znajdujesz, a im szerszy, tym łatwiej jest rozpraszać się z zewnątrz. Narysuj wokół siebie taki krąg za każdym razem, gdy czujesz się niekomfortowo, czegoś się wstydzisz. Od razu stanie się to dla ciebie łatwiejsze, przełączysz się na swoje wewnętrzne doświadczenia.
Krok 5
Włącz płytę karaoke i zacznij śpiewać. Pomyśl o tym, co śpiewasz. Jeśli piosenka jest o miłości, pamiętaj, jak zakochałeś się po raz pierwszy, jak odżegnałeś ukochaną ze szkoły, jak obserwowałeś ją przy wejściu. Na przykład każdy ma swoje wspomnienia. Kiedy twoje myśli są zajęte doświadczeniem tego, o czym śpiewasz, nie masz czasu na wstyd. Śpiewasz swobodnie i swobodnie.
