Jeśli czujesz się pewnie na łyżwach i nauczyłeś się podstaw łyżwiarstwa figurowego, możesz śmiało opanować taniec na lodzie. Technika wykonania może być bardzo zróżnicowana, ale są podstawowe elementy, które każdy tancerz musi wykonać.
Instrukcje
Krok 1
Zawsze rozgrzej się na siłowni przed wyjściem na lód. Konieczne jest rozgrzanie mięśni i stawów. Nie wychodź na lód bez rozgrzewki i treningu.
Krok 2
Zapoznaj się z kształtami opartymi na łuku. Taniec składa się z kolejnych kroków, podczas których łyżwiarz musi przenieść się do innej części lodowiska, ślizgając się po lodzie po serii półokręgów. Przeciągnij oś wzdłużną przez wałek. Każde półkole zaczyna się pod tym samym kątem do wyimaginowanej linii, co poprzednie. Popchnij i przesuń, utrzymując zgięte kolano nogi podpierającej, i pociągnij wolną nogę z powrotem do limitu. Utrzymaj tę pozycję. Następnie wolna noga jest wyciągnięta do przodu i znajduje się przed nogą podpierającą. Kolana są wyprostowane. Ramiona i barki powinny dopełnić ruch. Kiedy wolna noga wróci do nogi obrotowej, ponownie zginasz kolana i jesteś gotowy do następnego pchnięcia.
Krok 3
Opanuj rotację. Na początek trenuj na siłowni, a potem idź na lód. Piruety polegają na obrocie ciała wokół osi pionowej i z wyglądu mogą być w pozycji stojącej, półsiedzącej oraz w pozycji „jaskółki”. Obracaj się na zgiętych nogach. Jednocześnie utrzymuj ciało prosto, lekko do przodu. Nie pochylaj się. Naucz się obracać ramionami, dają impuls do ruchu. Nogi muszą być razem, dociśnięte do siebie. Zachowaj równowagę. Skręć głowę i ramiona mocno w prawo. Ostro obróć ramiona i ręce w lewo, prawą stopą zakreśl okrąg i połóż go po lewej stronie. Spróbuj skręcić, stojąc prosto na łyżwach i przyciskając ręce do ciała. Środek ciężkości w tym przypadku przypada na piętę prawej stopy i środek lewej stopy.
Krok 4
Mistrzowskie skoki. Ćwicz najpierw na podłodze. Podejście do skoku jest następujące: stań na prawej nodze, lekko zgięte w kolanie, prawą ręką z przodu i lewą lekko z tyłu. Następnie postaw lewą stopę przed piętą na pięcie prawej stopy. Ale nie blisko, ale na odległość stopy. Przenieś środek ciężkości na lewą nogę zgiętą w kolanie. Odwróć twarz w kierunku ruchu - lewa ręka jest z przodu. Poruszaj się w górę i do przodu wolną nogą. W tym momencie nogą podpierającą mocno odepchnij się od podłogi i wyprostuj ją w kolanie. Wykonaj w powietrzu pół obrotu w lewo, wyląduj na prawej stopie i pojedź trochę. Wyjdź plecami w kierunku jazdy. Później, gdy opanujesz ten element, wykonaj kilka skoków pod rząd.
Krok 5
Weź trochę tańca jako podstawę. Podstawowe ruchy, takie jak podskoki, obroty, figury, stworzą jedną kompozycję taneczną. Aby to ułatwić, narysuj program taneczny na papierze. W ten sposób możesz wykorzystać całą powierzchnię lodowiska do tańca i uniknąć monotonii. Urozmaicaj taniec ruchami, z których najjaśniejsze wykonywane są w centralnej części lodu.
Krok 6
Alternatywne akordy i kombinacje taneczne, wzbogacają taniec o nowe figury. Jeśli ze względu na charakter kompozycji ruchy rąk nie powinny być, ogranicz się do nich. Dokonuj akcentów, pauz, w oparciu o charakter muzyki i tańca, naprzemiennie długie i krótkie figury. Zapamiętaj emocje na swojej twarzy.
Krok 7
Pociąg! Wszyscy łyżwiarze uczą się tańców i dość długo prowadzą program. Wykorzystaj każdą okazję do ćwiczeń.
