Nauka break dance nie jest łatwa, zwłaszcza jeśli chodzi o akrobacje wykonywane na ziemi. Aby pięknie tańczyć, trzeba nauczyć się dobrze czuć własne ciało, umieć nim posługiwać się i oczywiście regularnie trenować do pięknego, kompetentnego i bezpiecznego wykonywania niektórych ruchów. Imponująco prezentuje się ruch dolnego break dance – helisy.
Instrukcje
Krok 1
Tancerz wykonując helisę szybko obraca się na plecach i łopatkach, kręcąc ciałem ruchami wyprostowanych nóg. Nauka wykonywania tej sztuczki nie jest tak trudna, jak się wydaje.
Krok 2
Przede wszystkim naucz się, jak wykonać spiralę we właściwej pozycji - główny nacisk w tym ruchu należy położyć na ramiona i łopatki, a reszta pleców nie jest narażona na duże obciążenia. Rozstaw szeroko rozstawione proste nogi i wykonuj potężne huśtawki, kręcąc ciałem w kółko.
Krok 3
Przed ćwiczeniami rozgrzej i rozgrzej mięśnie, aby uniknąć kontuzji i skręceń. Rozgrzej plecy, ręce, nogi i ramiona, a następnie zacznij ćwiczyć. Pozycja wyjściowa, z której należy wejść do helisy, to ręka spoczywająca na podłodze. Połóż łokieć na brzuchu.
Krok 4
Naucz się pozostawać w tej pozycji, aby móc wrócić po każdym skręcie. Wchodząc do spirali, rozciągnij nogi na boki tak szeroko, jak to możliwe, aby podczas huśtania pokryć jak największy promień okręgu. Rozbujaj napięte i wyprostowane nogi, obracając ciało w kółko.
Krok 5
Na początku wykonuj gładkie i powolne zakręty, a następnie spróbuj przyspieszyć, dzięki czemu huśtawki będą mocne i ostre. Naucz się płynnego przejścia od ramienia do ramienia i od barku do łopatek. Z łopatek, podczas tego ruchu, powinieneś przesunąć się na drugie ramię i jednocześnie rozbujać się z prostymi nogami i szeroko rozstawionymi nogami w powietrzu.
Krok 6
Podczas wykonywania golka nie opuszczaj całych pleców na podłogę, staraj się utrzymać pozycję na łopatkach, aby później wygodnie się przewrócić i oprzeć o rękę, aby przejść do następnego zakrętu. Oglądaj filmy instruktażowe i nagrania znanych tancerzy breakdance, ucz się ich techniki i praktyki.
