Różne kombinacje nut powodują napływ do zakończeń nerwowych. Jeśli brakuje składników odżywczych, osoba czuje się słaba i przygnębiona. Efekt ten jest często powodowany przez tak zwaną ciężką muzykę. Ulubione lub po prostu harmonijne kompozycje, wręcz przeciwnie, sprawiają, że mózg produkuje dopaminę – hormon radości i szczęścia. Nie każda piosenka, nawet jeśli jest wolna i liryczna, pomaga się zrelaksować i cieszyć. Ważne jest, aby wybrać dokładnie te kompozycje, które będą miały na Ciebie pozytywny wpływ.
Instrukcje
Krok 1
Muzyka klasyczna. Naukowcy z Uniwersytetu Chieti (Włochy) przeprowadzili serię badań nad wpływem muzyki klasycznej na człowieka i odkryli „efekt Vivaldiego”. Okazało się, że słuchanie przynajmniej jednego utworu tego kompozytora codziennie poprawia pamięć u osób starszych. To odkrycie skłoniło wielu ekspertów do zbadania podobnych zagadnień. Naukowcy nie mają wątpliwości, że muzyka klasyczna rozszerza możliwości fizjologiczne człowieka, ale aby przedłużyć efekt, trzeba jej regularnie słuchać. Uważa się, że uspokajają, pomagają zrelaksować i poprawić sen „Melodia” Glucka, „Do Elise” Beethovena, preludia Chopina, „Peer Gynt” Griega, „Mała nocna serenada” Mozarta, „Sny” Schumanna.
Krok 2
Dźwięki natury. Muzykoterapia od kilkudziesięciu lat jest jednym z pomocniczych narzędzi psychoterapeutycznych. Często dźwięki natury wybierane są do ćwiczeń z osobą chorą lub osłabioną. Udowodniono, że śpiew ptaków czy szum fal pomagają się zrelaksować, wspominają przyjemne chwile życia, zapominają o problemach i mentalnie przenoszą się w miejsce, w którym nie ma zamieszania, a jedynie spokój i błogość.
Krok 3
Mantry. Słowo „mantra” jest tłumaczone z sanskrytu jako „narzędzie do wykonania aktu umysłowego”. W hinduizmie i wielu innych religiach mantra jest uważana za pieśń duchową, zaklęcie. Każda sylaba, a nawet dźwięk w mantrze ma głębokie znaczenie, na przykład święta kombinacja liter „om” lub „aum”. Orientalista A. Paribok dzieli wszystkie mantry na dwie klasy. Mantry pierwszej klasy powinna recytować osoba, która osiągnęła duchowe oświecenie, natomiast druga klasa powinna działać niezależnie od rodzaju przekazu. W każdym razie mantry to zestaw pozytywnych wibracji dźwiękowych, które są w stanie skorygować pole energetyczne danej osoby. Możesz bez problemu pobierać kolekcje mantr w Internecie. Większość utworów to wielokrotne powtarzanie (śpiewanie) danej mantry przez wykonawcę przy akompaniamencie muzycznym. Pojedyncze odsłuchanie takich kompozycji daje efekt relaksujący, wielokrotne słuchanie wzmacnia system odpornościowy i dodaje energii.
Krok 4
Wyluzuj, nastrojowy. Dla relaksu można posłuchać kompozycji chilloutowych lub ambientowych. Aby się uspokoić wystarczą 2-3 piosenki. Jeśli słuchasz dłużej, osoba zwykle zapada w stan półsenny, a mózg zaczyna badać fale theta (w przeciwieństwie do fal beta w stanie aktywnym).
Krok 5
Muzyka religijna. Muzyka religijna ma działanie lecznicze i relaksujące. Można go warunkowo podzielić na kilka grup:
1. Kościelny lub duchowy śpiew spiritual
2. Muzyka organowa
3. Dzwonek dzwonka.
Dźwięki dowolnej grupy zmieniają częstotliwość wibracji komórek ludzkiego ciała. W latach 70. ubiegłego wieku naukowcy ze Związku Radzieckiego odkryli, że taka muzyka łagodzi niepokój, lęki, bezsenność, nerwowość, łagodzi stres. Badania państwowej komisji w związku z powszechnym zaszczepianiem poglądów ateistycznych okazały się nie do utrzymania, ale kilkadziesiąt lat później naukowcy z uniwersytetów Yale i Stanford doszli do tych samych wyników.
