Ostry i nieprzyjemny, aksamitny i melodyjny, niezależnie od głosu, zawsze wpływa na percepcję człowieka. Oczywiście chcesz, aby ludzie polubili Twój głos, ale nie każdy może mówić swoim głosem w pełni. Powodem tego jest niemożność kontrolowania oddychania, nierozwinięte więzadła, napięte mięśnie gardła, a czasem zły stan zdrowia.
Instrukcje
Krok 1
Najważniejszą rzeczą na drodze do opanowania głosu jest opanowanie ćwiczeń oddechowych. Przed rozpoczęciem zajęć z kontroli oddechu udaj się na wizytę do otolaryngologa, aby wykluczyć choroby układu oddechowego.
Krok 2
Ćwiczenia gimnastyki oddechowej mają na celu uwolnienie organów tworzących głos od nadmiernego stresu. Aby to zrobić, musisz nauczyć się oddychać dolnymi przeponami. Wykonaj następujące ćwiczenia:
Krok 3
Połóż się na plecach z jedną ręką na brzuchu, a drugą pod dolną częścią pleców. Licząc do trzech, weź głęboki wdech przez nos, jednocześnie wystawiając brzuch. Wstrzymaj oddech na dwa razy i zacznij powoli wydychać powietrze przez usta, wciągając brzuch i wydając syczący dźwięk.
Krok 4
Pozycja wyjściowa: stojąca, ramiona rozłożone i lekko opuszczone, plecy wyprostowane. Oddychaj głęboko przez nos, tak jakbyś wdychał zapach. Musisz wydychać wolniej niż wdech, tak jakbyś dmuchał na zamarznięte szkło.
Krok 5
Idź powoli, kontrolując oddech, wdech w 2 krokach, a wydech również w 2 krokach. Z biegiem czasu stopniowo zwiększaj wydech do 10 kroków.
Krok 6
Usiądź lub wstań. Wdychaj przez nos z opóźnieniem 2 sekund. Wydychaj krótkimi porcjami, licząc na głos 1, 2, 3, 4, 5. Następnie powtórz to samo po wdechu mówiąc 6, 7, 8, 9, 10.
Krok 7
Wyobraź sobie, że jesteś bardzo zmęczony. Zrelaksuj się, ale wyprostuj plecy. To proste, jakby wzywając kogoś na pomoc, wstań. Jęk powinien być na dźwięk „n” lub „m”, dołączając do niego samogłoski: „mmmmo-mmma-mmmu”. Dźwięk powinien przebiegać swobodnie i monotonnie, jakby przechodził wzdłuż filaru, unosząc się i opierając na nosie, zębach, czole.
Krok 8
Ćwiczenia należy wykonywać płynnie 5-6 razy na lekcję po 10 minut każdego dnia. Słuchaj siebie, aby robić je najskuteczniej. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom oddechowym Twój głos będzie płynął swobodnie, bez napięcia, stanie się głębszy, urzekający i mocny.
