Ludzie, którzy potrafią tańczyć, czują się w życiu swobodniej. Tańce przyczyniają się do wyzwolenia, rozwoju koordynacji ruchów, dają ładunek pozytywnych emocji, a ich nauczenie się nie jest trudne.
Czy to jest to konieczne
- - muzyka
- - czas
- - cierpliwość
Instrukcje
Krok 1
W dzisiejszych czasach taniec uliczny zyskuje coraz większą popularność. Pomagają utrzymać ton, dodają energii, wyzwalają, poprawiają koordynację ruchów. Aby ułatwić naukę tańca, weź kilka prostych pomysłów.
Krok 2
Wybierz odpowiedni czas i miejsce do tańca. Nikt i nic nie powinno przeszkadzać w tańcu. Powinieneś mieć wystarczająco dużo miejsca, aby nie ograniczać ruchu.
Krok 3
Musisz trenować regularnie, na przykład dwa razy w tygodniu po 45 minut, wtedy już niedługo zauważysz pierwsze sukcesy. Wybierz dobre ubranie do treningu tanecznego. Połączenie wygody i elegancji wpłynie na dobry nastrój, poczucie komfortu.
Krok 4
Rozpocznij trening od rozgrzewki. Pobudzi to krążenie krwi, rozgrzeje mięśnie, organizm przygotuje się do intensywniejszego wysiłku. Najlepsza jest energetyczna muzyka z wyraźnym rytmem. Poruszaj się płynnie i swobodnie w rytm muzyki, staraj się nie obciążać ciała, wykonuj ulubione ruchy taneczne, nastawiaj się na dalsze zajęcia.
Krok 5
Następnie przejdź do głównej części. Zacznij od ćwiczenia już wyuczonych ruchów tanecznych, pamiętaj o technice i prawidłowej postawie. Skoncentruj się na ćwiczeniach, w których jeszcze nie jesteś dobry. Poświęć na to 10-15 minut. Następnie przejdź do studiowania nowego materiału, zwróć uwagę na drobiazgi i niuanse. Odczekaj około 5 minut na każdy nowy ruch. W dni, kiedy nie ćwiczysz, odtwarzaj w głowie nowe ruchy, dzięki czemu łatwiej je opanowujesz.
Krok 6
Koniec treningu przeznacz na powolne, płynne ruchy, rozciąganie przy spokojnej muzyce. Pomoże Ci to przywrócić oddychanie, złagodzić napięcie mięśni i pomóc organizmowi odpocząć po wysiłku.
