Nuda to przygnębiony nastrój, który często jest konsekwencją i towarzyszem bezczynności. W innych przypadkach słowo to oznacza tęsknotę za nieobecną osobą, biznesem lub zawodem. Jeśli nie odwrócisz się od ciężkich myśli, z czasem stan ten może przerodzić się w depresję i inne zaburzenia psychiczne. Dlatego na początkowym etapie ważne jest, aby przezwyciężyć nudę wszelkimi sposobami, z których głównym jest przyjemna czynność, która wymaga całej twojej uwagi.
Instrukcje
Krok 1
Niemal każda czynność, nawet bardzo prosta i rutynowa, może uchronić Cię przed stale nawiedzającym nudą. Najważniejsze, że całkowicie Cię chwyta, co oznacza, że jest dla Ciebie interesujący. Hobby spełnia rolę obrońcy przed nudą. Jeśli wątpisz w wybór takiej działalności pobocznej, zacznij od rozważenia swojego temperamentu. Tak więc dla aktywnych, wybuchowych ekstrawertyków odpowiednie są sporty ekstremalne, a dla flegmatyków - spokojne sztuki i rzemiosło: palenie, malowanie na drewnie, szycie, haftowanie. Taniec to uniwersalne hobby, odpowiednie dla właściciela o każdym temperamencie.
Krok 2
Chwilowy nastrój jest również korygowany za pomocą dowolnego rodzaju aktywności. Jeśli nuda i bezczynność cię zaskoczyły, przeczytaj książkę, która od dawna leży na półce; posprzątaj swoje miejsce pracy. Sprawdź swój harmonogram na bieżący dzień, następny i cały tydzień: czy są jakieś spotkania, które można teraz przełożyć?
Krok 3
Nudę można pomylić z zakorzenionym nawykiem bycia w ciągłym ruchu i działaniu. Ciche okresy są tak rzadkie, że wydają się nienaturalne i powodują dyskomfort. Niemniej jednak nie można z nich nie skorzystać. Wycofaj się i zrelaksuj. Wyłącz wszystkie źródła hałasu. Usiądź prosto i wygodnie, najlepiej na podłodze, a nie na krześle. Zamknij oczy i skup się na oddychaniu: podczas wdechu klatka piersiowa i brzuch rozszerzają się, a podczas wydechu zwężają się. Wdychając absorbujesz siłę i światło, a wydechem uwalniasz zmęczenie, napięcie, irytację.
Krok 4
Tęsknota za osobą, której teraz nie ma z tobą, warta jest osobnej rozmowy. Istnieje kilka sposobów na uspokojenie się, w zależności od odległości między tobą i długości czasu, w którym jesteś poza domem. Pierwszym z nich jest połączenie internetowe. Takie komunikatory jak Qip, ICQ, Miranda i inne pozwalają nie tylko na swobodną wymianę wiadomości tekstowych niemal w każdym miejscu na świecie, ale także na prowadzenie wideorozmów. Tak więc, jeśli twój przyjaciel znajduje się w obszarze, w którym jest podłączony Internet, możesz go zobaczyć i usłyszeć oraz wymieniać wiadomości.
