Dwadzieścia lat temu trudno byłoby znaleźć chociaż jedną dziewczynę, która nie umiała grać na gumie. Ten rodzaj rozrywki w tamtych czasach cieszył się niezwykłą popularnością wśród dzieci w wieku od 5 do 15 lat. Dziewczęta grały na gumkach w szkole podczas przerwy, na podwórku z koleżankami iw domu, przeciągając podręczny materiał na krzesła. Po pewnym czasie niezasłużenie zapomniano o takiej zabawie, ale teraz gra w gumki znów staje się popularna.
Zasady gry dla dzieci „Rezinochka”
Jak wszystko genialne, zasady gry w gumki są bardzo proste. Do tej zabawy potrzebny będzie kawałek gumki na ubrania o długości 2-4 metrów i więcej niż 3 osoby w grze. Gumka jest wiązana, tworząc zamkniętą pętlę i rozciągnięta na nogach dwóch graczy. Następnie trzeci uczestnik zaczyna nad nim przeskakiwać.
Ta opcja jest również możliwa, gdy grają nie trzy, ale cztery osoby, czyli w parach. W takim przypadku drugi partner może wykonać ćwiczenie zamiast zawodnika, który popełnił błąd.
Podczas gry gumka na nogach jest za każdym razem podnoszona coraz wyżej. Najpierw zajmuje pozycję wyjściową, tj. na poziomie kostki. Jej najwyższa pozycja, najtrudniejsza do skoków, znajduje się na pasie.
Po poprawnym wykonaniu ćwiczeń na poziomie początkowym, gracz powtarza je na kolejnym. Jeśli popełni błąd podczas ćwiczenia, jego tura przechodzi na następnego gracza. W takim przypadku przeoczenie odbywa się wewnątrz obrysu gumki.
Gra dla dzieci „Gumka”: opcje ćwiczeń
"Brzozowy". Pozycja wyjściowa: stanie bokiem do gumki. Przeskocz najpierw nad jedną połową, a potem nad drugą. Zrób to w taki sposób, aby gumka pozostała między nogami. Wyskocz za nią.
„Piesi”. Pozycja wyjściowa: stojąc twarzą do gumki. Wskocz na nią tak, aby każdą połówkę przycisnąć stopą do ziemi. Następnie zamień nogi.
"Kroki". Pozycja wyjściowa: stojąc twarzą do gumki. Wskocz na środkową połowę gumki tak, aby jedna z twoich nóg znalazła się pod nią, a druga dociskała ją do ziemi. Przeskocz na drugą połowę gumki, zmieniając pozycję nóg. Wyskocz z konturu i powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.
"Kokarda". Pozycja wyjściowa: stojąc twarzą do gumki. Wskocz na środkową połowę gumki tak, aby jedna z twoich nóg znalazła się pod nią, a druga dociskała ją do ziemi. Dalej, nie puszczając gumki, przeskocz na drugą połowę, kładąc nogi symetrycznie. Wyskocz z gumki.
"Chusteczka". Pozycja wyjściowa: stojąc twarzą do gumki. Wskocz na dalszą połowę gumki, trzymając obie stopy płasko na ziemi. W takim przypadku blisko połowa powinna zahaczyć o twoje nogi. Wyskocz z gumki. W innej wersji tej gry nie musisz skakać, ale przeskoczyć dalszą połowę gumki.
Zestaw ćwiczeń, a także kolejność ich realizacji w różnych wersjach gry w gumki mogą się znacznie różnić.
"Kochanie". Pozycja wyjściowa: wewnątrz skręconego, przypominającego gumę opakowania cukierka. Podskocz, pozwalając gumce się kręcić i wyląduj stopami na obu jej połówkach.
Istnieje wiele opcji dla różnych ćwiczeń. Można również wprowadzić dodatkowe, trudniejsze poziomy, gdy gumkę ściąga się na wysokości szyi i pod pachami. Nauczywszy się grać na gumie na najprostszym poziomie, dziecko będzie mogło swobodnie wyrażać swoją wyobraźnię, wymyślając nowe ciekawe ćwiczenia. Oprócz korzyści zdrowotnych i utraty wagi, granie na gumkach może być świetnym sposobem na oderwanie się od Internetu i nawiązanie nowych znajomości.
