Osoby, które często muszą przemawiać publicznie lub po prostu dużo mówić w ciągu dnia, często mają problem z wyczyszczeniem głosu i strun głosowych. Czasami głos znika całkowicie z powodu nadmiernego stresu. Dlatego warto kierować się sprawdzonymi zaleceniami dotyczącymi oczyszczania i inscenizacji głosu.
Czy to jest to konieczne
Paweł
Instrukcje
Krok 1
Włóż kręgosłup z powrotem na miejsce. Co dziwne, podstawą pięknego i czystego głosu jest właśnie prosty kręgosłup i piękna postawa. Prawdopodobnie zauważyłeś, że ludzie się garbią. Nie potrafią wymówić niczego zrozumiałego, ponieważ ich płuca są zaciśnięte w postawie pośredniej. Stań więc na podłodze, rozstaw stopy na szerokość bioder i całkowicie wyprostuj plecy. Trzymaj głowę prosto i czekaj. Zacznij powoli obniżać kręg szyjny w dół, tj. stopniowo przechylaj głowę. Następnie zacznij opuszczać cały obszar grzbietowy razem z rękami. W końcowej pozycji powinieneś niejako powiesić i dotknąć podłogi rękami. Następnie, w tym samym tempie, wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 2
Opuść jabłko Adama. Po wyczuciu kręgów i umieszczeniu ich na miejscu przejdź do następnego ćwiczenia. Najpierw po omackuj jabłko Adama dwoma palcami i wykonaj kilka długotrwałych ziewnięć. Podczas jednego głębokiego ziewania naciśnij jabłko Adama poniżej pozycji wyjściowej. To bardzo skuteczny mechanizm oczyszczania głosu!
Krok 3
Pozbądź się świszczącego oddechu. Połóż rękę tuż nad brzuchem (na przeponie) i wykonaj kilka przerywanych chichotów: „X-x-x-x-x-x”. Poczuj skurcz przepony. Wykonaj 3-4 serie po 1 minutę każda. Śmiej się w ten sposób każdego ranka, a otrzymasz czysty, czysty głos!
Krok 4
Wzmocnij swój głos. Pomoże nam w tym uzdrawiające oddychanie brzuchem. Połóż rękę na brzuchu i przez minutę wdech i wydech. Zrelaksuj się po mięśniach brzucha i zacznij wypowiadać dowolne zdanie podczas wydechu! Jest to bardzo skuteczna technika oczyszczania głosu i tworzenia mocnego tonu.
Krok 5
Wykonaj ćwiczenie z języka wietnamskiego. Włóż 3-4 palce w pięść do ust i powiedz podczas wdechu: "nga - ngo - ngu - nge - ngya". Wykonaj to zadanie w ciągu 2 minut, nie więcej! Od razu poczujesz, jak zmienia się Twój głos!
