Duże obciążenie pracą może stopniowo prowadzić do tego, że nie ma już czasu na aktywny odpoczynek. Aby zorganizować swój wolny czas, osoby zmęczone pracą decydują się na oglądanie telewizji. Stopniowo taki bierny i bezsensowny odpoczynek przeradza się w nałóg.
Instrukcje
Krok 1
Przeglądaj całą listę posiadanych kanałów telewizyjnych. Jeśli korzystasz z telewizji satelitarnej lub kablowej, wyłącz wszystkie kanały, których nie oglądasz. Zostaw najbardziej podstawowe. Wymień swoje ulubione programy i programy. Pomyśl o czymś, z czego możesz zrezygnować.
Krok 2
Ogranicz swój czas przed telewizorem. Skróć sesję przeglądania o co najmniej pół godziny tygodniowo. Wyłącz dźwięk w telewizorze podczas reklam i nie dopuść do ciągłego zmieniania kanałów w poszukiwaniu innych programów, ponieważ masz już listę swoich ulubionych programów.
Krok 3
Oglądaj telewizję z przyjemnością, nie próbuj tylko zajmować swojego czasu oglądaniem programów. Znajdź inną aktywność według własnych upodobań. Być może porwie Cię rękodzieło lub sport. Jeśli chcesz obejrzeć film, dowiedz się, czy istnieje drukowany analog. To pozwoli ci przełączyć się na czytanie. Wiadomości i pogodę można przeczytać w gazetach, a w radiu posłuchać muzyki. Znajdź więcej alternatyw.
Krok 4
Spróbuj znaleźć hobby, które zainspiruje wszystkich członków rodziny. Będzie lepiej, jeśli pozbędziesz się telewizora razem. W przeciwnym razie nie zauważysz, jak zostaniesz wciągnięty z powrotem w niekończące się oglądanie seriali i reality show.
Krok 5
Niech oglądanie telewizji będzie nagrodą za swoje osiągnięcia. Na przykład pozwól sobie na obejrzenie filmu dopiero po przygotowaniu obiadu lub wyprasowaniu prania. Nie łącz prac domowych z oglądaniem. Stopniowo twoje sumienie zacznie cię dręczyć za bezsensowną rozrywkę.
Krok 6
Zorganizuj środowisko domowe w taki sposób, aby oglądanie telewizji nie było wygodne. Wyjmij sprzęt z sypialni, aby nie kusiło Cię oglądanie filmu w nocy, ale umieść go tam, gdzie przynajmniej w nocy będzie przeszkadzał innym członkom rodziny.
