Krok opiera się na 4 głównych ruchach nóg (lub „krokach”). Aby nauczyć się stepowania, musisz je wszystkie opanować. Dla ułatwienia nauki możesz skorzystać z materiałów wideo dostępnych w Internecie w domenie publicznej.
Czy to jest to konieczne
- Buty na specjalnych obcasach i obcasie około 3-4 cm.
- Luźna odzież, która nie utrudnia ruchów.
Instrukcje
Krok 1
Podnieś prawą nogę, zginając ją w kolanie, a następnie opuść ją przed sobą, uderzając palcem w podłogę. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, pozostając na palcach i tupnij lewą stopą (całą stopą). Przenieś ciężar ciała z powrotem na lewą nogę. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Następnie zmień nogi: lewa uderza palcem stopy, prawa z tyłu robi krok w miejsce całej stopy. Możesz także kopać palcem stopy, wyciągając stopę za siebie. Ten krok jest głównym krokiem w kroku i jest połączony z innymi krokami opisanymi poniżej.
Krok 2
Prawą stopą uderz najpierw palcem w podłogę przed sobą, podczas gdy noga idzie do przodu, jednak nie unosi się wysoko nad podłogę. A potem uderz piętą o podłogę, podczas gdy noga cofa się i przechodzi przez lewą nogę, pozostając zawieszoną. To jest krok potasowania. Następnie uderz o podłogę palcem prawej stopy i przenieś ciężar na tę nogę, wykonując krok w miejscu lewą stopą. Te. zasadniczo wykonać krok wymiany piłki. Powtórz ten krok kilka razy i zamień nogi.
Krok 3
Ten krok odbywa się podobnie jak poprzedni, jednak idzie o krok do przodu. Te. po uderzeniu palcem stopy i piętą prawa noga nie jest cofnięta, ale wysunięta na całą stopę. Następnie rozpoczyna się etap wymiany piłki. Lewa noga, która stała nieruchomo podczas wykonywania kroku Flap, uderza palcem w podłogę i ciężar jest na nią przenoszony. Prawa noga staje krok w miejscu, na nią przenosi się ciężar. Potem zmieniają się nogi.
Krok 4
Prawa noga cofa się, jednocześnie uderzając palcem w podłogę i zwisa w zgiętym stanie nad podłogą. Następnie rozpoczyna się etap wymiany piłki: prawa stopa uderza o podłogę z tyłu, ciężar jest na nią przenoszony. Lewa stopa z przodu wykonuje krok w miejscu dla całej stopy. Ciężar zostaje na nią ponownie przeniesiony. Nogi się zmieniają.
Krok 5
Wykonaj wszystkie cztery kroki w różnych wariantach.
