Są ludzie, którzy nie widzą snów (a raczej ich nie pamiętają). A są tacy, którzy w swoich snach mają drugie życie. Marzenia takich ludzi są żywe, z niezwykłymi, często ekscytującymi fabułami. Jak możesz uniknąć pokusy i nie przeszkadzać? Jak się okazało, próby wtargnięcia na nasze własne, a jednocześnie tak obce, obce terytorium podejmowane są od dawna i kończą się sukcesem. Kontrola snu zaczyna się od świadomości snu. Praktyka świadomego śnienia – czy to możliwe?
Czy to jest to konieczne
- Notatnik, długopis.
- Umiejętności introspekcji i samoorganizacji.
Instrukcje
Krok 1
Kontrola snu zaczyna się od okresów czuwania. W pewnym sensie jest to praca samoorganizacji. Uruchom specjalny zeszyt i wyrób sobie nawyk zapisywania snów zaraz po przebudzeniu, a także w ciągu dnia i wieczorem przed snem. Przeczytaj na nowo stare sny. Regularne wspominanie snów zwiększa ich realizm, a co za tym idzie świadomość we śnie. Postaraj się zapisać wszystkie swoje sny, nie tylko te najbardziej wyraziste. Nawet przy chwilowym przebudzeniu w nocy zapisz jednym słowem lub frazę fabułę snu. Po południu zapamiętaj i zapisz na nim sen. Ten krok ma również na celu rozwinięcie „pamięci roboczej po śnie”.
Krok 2
Ulepszoną metodą rejestrowania snów jest kartografia snów. W tym samym zeszycie lub na osobnej dużej kartce papieru zapisz swoje sny, łącząc je zgodnie ze „sceną zdarzenia”. Nagraj jeden sen, zaznacz lokalizację na mapie. Za kilka dni będziesz miał sen występujący w tym samym miejscu, zaznaczasz go obok pierwszego. Tak więc po kilku snach powstaje fabuła związana z miejscem snu, które zostało już zapisane. Z biegiem czasu uzyskuje się mapę świata marzeń, jej integralność rośnie.
Krok 3
Stwórz silną intencję uświadomienia sobie siebie we śnie. Intencja to rodzaj programowania sytuacji. Każdego dnia przed pójściem spać musisz naprawdę chcieć się zrealizować. Zastanów się, jakie działania podejmiesz w udanej sprawie i do czego można je wykorzystać we śnie.
Krok 4
Stwórz w sobie odruch warunkowy do nawykowych bodźców, które są wspólne zarówno dla jawy, jak i śnienia. Technika ta nazywa się tworzeniem kotwicy. Korzystając z pamiętnika snów, wybierz dowolny przedmiot, który często znajduje się w snach i życiu. On będzie kotwicą. Na jawie, na widok kotwicy, zadaj sobie pytanie: „Czy śnię?” Uważnie odpowiedz na pytanie, trzymając się z dala od bieżących wydarzeń. Po chwili, z przyzwyczajenia, we śnie zadasz to samo pytanie.
Krok 5
Pamiętaj też o tych przedmiotach lub czynnościach we śnie, które często wywołują świadomość. Mogą to być strach, ból, ucieczka itp. To są naturalne kotwice. Zrozumienie, że te kotwice istnieją, zwiększa częstotliwość ich manifestacji we śnie.
Krok 6
Przeanalizuj swoje sny. W ciągu swojego życia przyzwyczajasz się do absurdów i paradoksów w snach i przestajesz na nie odpowiadać. Podczas introspekcji zwracaj uwagę na paradoksy, zastanów się dokładnie, dlaczego nie zwróciłeś na nie uwagi we śnie. W ten sposób powstaje nawyk, który znajduje odzwierciedlenie w myśleniu podczas snu.
