Spinning palcami jest popularny nie tylko jako rozrywka, ale także jako specjalny sport - spinning. Nauka tej sztuki wymaga od człowieka dużo cierpliwości i zręczności.
Instrukcje
Krok 1
Przygotuj odpowiedni uchwyt do treningu. Pożądane jest, aby nie było na nim wystających części, powinien mieć wydłużony, opływowy kształt, najlepiej z gumową lub inną powłoką antypoślizgową. Sprawdź, czy pręt i nasadki na obu końcach są dobrze zamocowane w korpusie. Dla wygody na początku treningu możesz zdemontować rączkę i trenować tylko z jej pustym korpusem.
Krok 2
Trenuj zręczność palców. Podnieś rękę równolegle do powierzchni podłogi za pomocą uchwytu, ściskając ją pośrodku palcem wskazującym i kciukiem. Spróbuj wyprostować palce, lekko podrzucić uchwyt, a następnie ostro chwycić go kciukiem i środkowymi palcami. Ćwicz to ćwiczenie różnymi parami palców.
Krok 3
Naucz się wykonywać jedną z prostszych sztuczek. Ściśnij środek uchwytu między palcem serdecznym i środkowym, tworząc między nimi nacisk. W takim przypadku jeden z końców rękojeści powinien opierać się o kciuk.
Krok 4
Spróbuj szybko zwolnić koniec uchwytu, który spoczywa na kciuku. W rezultacie uchwyt poleci w pożądanym kierunku. Mając wolny uchwyt, zegnij nieco środkowy palec do tyłu i spróbuj połączyć palec wskazujący i serdeczny tak, aby skrzyżowały się na środkowym palcu. Chwyć uchwyt palcami środkowym i serdecznym i ponownie go wzmocnij. Ćwicz tę sztuczkę, aż będziesz wiedział, jak to zrobić bezbłędnie. Spróbuj zrobić to obiema rękami.
Krok 5
Skomplikuj ćwiczenie, stopniowo luzując uchwyt na kciuku i używając tylko środkowego i serdecznego palca, aż nauczysz się wykonywać trik bez podparcia. Następnie poćwicz skręcanie uchwytu w różnych kierunkach, dotykanie go między różnymi palcami, podrzucanie i łapanie w powietrzu itp.
