Anahata to czwarta czakra. Znajduje się w regionie splotu słonecznego. Zharmonizowana anahata czyni osobę łagodną, współczującą, miłą, towarzyską. Zakłócenie czwartej czakry obfituje w choroby sercowo-naczyniowe, choroby układu oddechowego. Na poziomie emocjonalnym przejawia się to w postaci agresji i izolacji.
Instrukcje
Krok 1
Anahatę można otworzyć za pomocą dźwięku odpowiadającego tej czakrze - YAM. Usiądź w dowolnej pozycji medytacyjnej (lotos, półlotos, szewc itp.). Zamknij oczy, połóż dłonie na kolanach wewnętrzną stroną do góry, oddychaj spokojnie, skoncentruj uwagę na splocie słonecznym. Stopniowo wszystkie rozpraszające myśli odejdą, a twoja świadomość będzie pusta, poczujesz całkowity spokój i odprężenie w swoim ciele. Zacznij śpiewać mantrę Yam. Po krótkim czasie zauważysz, że twoja świadomość zaczyna odlatywać w kosmos, a twoje ciało dosłownie się rozpuszcza. Kontynuuj intonowanie mantry tak długo, jak czujesz się komfortowo. Kiedy skończysz śpiewać, nie musisz od razu otwierać oczu. Usiądź trochę zrelaksowany, obserwując odczucia w okolicy splotu słonecznego.
Krok 2
Po praktykowaniu tej medytacji przez jakiś czas zauważysz, że kiedy koncentrujesz się na anahata, widzisz zielone światło. Jest to naturalna reakcja organizmu, ponieważ to właśnie ten kolor powinna wydzielać czwarta czakra w stanie otwartym. Na tej podstawie zawsze możesz ocenić, jak dobrze działa anahata.
Krok 3
Joga pomaga otworzyć czakry. Assans, w tym ugięcia w klatce piersiowej, harmonizują pracę anahaty. Na przykład poza „Kobry”. Połóż się na brzuchu z dłońmi pod ramionami, podczas gdy łokcie są przyciśnięte do boków i skierowane w górę. Przy wdechu podnieś ciało z podłogi, zegnij dolną część pleców i wyciągnij czubek głowy do góry. Oddychaj spokojnie i równomiernie. Przytrzymaj pozę przez 20-30 sekund. Podczas wydechu powoli połóż się na brzuchu i zrelaksuj.
Krok 4
Stanowią „Koty”. Uklęknij z dłońmi na podłodze. Podczas wdechu pochyl się do przodu, unosząc koronę i kość ogonową. Wydychając, skieruj je na podłogę, zaokrąglając plecy. Powtórz te ruchy 7-10 razy.
Krok 5
Stosuj się codziennie do powyższych zaleceń, a anahata zawsze zapewni Ci doskonałe zdrowie serca, naczyń krwionośnych i narządów oddechowych.
