Nudzenie tych samych zadań i zadań w miejscu pracy może prowadzić do poważnego stresu. Człowiek zaczyna odczuwać ciągłe zmęczenie i irytację, a chodzenie do pracy zamienia się w torturę. Kilka wskazówek pomoże ci stać się bardziej pozytywnym i pokochać swoją pracę.
1. Znajdź przyczynę podrażnienia. Jeśli masz konflikt z kierownictwem, warto przeanalizować wszystkie możliwości rozwiązania problemu. Nie będzie zbyteczne słuchanie obiektywnej opinii osoby z zewnątrz.
A może nie czujesz spójności w zespole? Najlepszym sposobem zbliżenia się do współpracowników jest pomaganie sobie nawzajem w pracy: nie bój się prosić o radę i nie wahaj się pomóc sobie. Staraj się nie przegapić imprez firmowych, aby nie zostać uznanym za „czarną owcę”.
2. Spraw, aby Twoje miejsce pracy było przytulne. Trzymaj rodzinne zdjęcia w górnej szufladzie biurka lub przynieś swój ulubiony kwiat doniczkowy z domu. Zawieś kalendarz przyrodniczy w widocznym miejscu, abyś mógł od czasu do czasu odpocząć.
3. Rób krótkie przerwy. Jeśli pracujesz z ludźmi i czujesz, że zaraz wybuchnie ci nadmiar informacji, wyjdź na zewnątrz i weź kilka głębokich oddechów i wydechów.
W niektórych firmach można zagrać w tenisa stołowego podczas przerwy na lunch. Jeśli biurko nie jest dostępne, poproś współpracowników lub kierownictwo, aby zorganizowali podobną rozrywkę „w celu poprawy wydajności”. 15 minut gry - a teraz już jesteś w formie.
Jeśli idea tenisa stołowego nie została poparta, weź ze sobą trenera dłoni (obręcz składana, piłka do rozwijania rąk itp.) i zaaranżuj fizyczne chwile podczas przerw technicznych lub lunchu.
4. Częściej wzruszaj ramionami. Neurolodzy zapewniają, że napięcie ma tendencję do gromadzenia się w górnym punkcie między łopatkami. Jako środek zapobiegawczy musisz wykonać proste ćwiczenie: naciągnij ramiona na kilka sekund i zrelaksuj się.
Staraj się zmieniać pozycję przy biurku co 30 minut. Chodź jak najwięcej: wejdź na przykład po schodach do innego działu.
5. Zakochaj się. Lekki flirt z kolegą może pobudzić i zwiększyć nie tylko samoocenę, ale także wydajność.
