Wachlarz elementów akrobatycznych można rozszerzać w nieskończoność, ciągle wymyślając nowe i nowe komplikacje. Tak więc back flip może zostać przekształcony w gainer, a przedni flip może być płynnie kontynuowany w twist, jeśli dodasz do niego obrót o 180 stopni.
Instrukcje
Krok 1
Doskonal swoją przednią klapkę. Skoncentruj się na głównym obrocie, który nastąpi z powodu kołysania ramion, a wylądujesz ściśle na prostych nogach. Wskazane jest m.in. wykonanie salta z miejsca, a nie ze zbiegu czy skoczni – będzie to gwarancja wykonania technicznego.
Krok 2
Nie zaczynaj wirować natychmiast po skoku. Skok powinien odbywać się w taki sam sposób jak na tylnym salto - pionowo w górę, z ostrym szarpnięciem barkami. Musisz zacząć rotację dopiero od szczytowego punktu wyjścia, a wyraźny ruch ramion i barków w dół pomoże ci zatrzymać skręt.
Krok 3
We wczesnych stadiach zastąp salto przednie saltem. Te. skacz, odwróć się, wyląduj w pełnym przysiadzie i wykonaj akrobatyczny przewrót do przodu. To przede wszystkim powinno nauczyć Cię prawidłowego obracania: upewnij się, że podczas salta nie odrywa Cię bezwładność od linii prostej.
Krok 4
Jeśli masz pewność, że możesz bezpiecznie przesunąć element do przodu po obrocie, wypróbuj flyroll. Oznacza to, że po skręceniu o 180 stopni musisz wylądować na rękach i wykonać salto bez dotykania podłogi stopami (w rzeczywistości wykonaj połowę salta). Zachowaj ostrożność i wykonuj element tylko na miękkich powierzchniach: nieprawidłowe lądowanie może spowodować poważne obrażenia. Na tym etapie musisz przezwyciężyć główny błąd wykonania skrętu, o którym mowa w drugim kroku: najpierw skok musi być skierowany w górę, a obrót zaczyna się dopiero w locie.
Krok 5
Kiedy zaczniesz zdobywać element opisany w ostatnim kroku, spróbuj zacząć skręcać. Nie powinno być Ci trudno obrócić o 180 stopni i skręcić w dół: pozostaje tylko zmienić wymach na bardziej intensywny, aby dawał nie połowę, ale cały obrót. O jakości wykonania będzie decydować tylko jakość twojego salta w przód, ponieważ na tym etapie obie fazy ruchu są już wyraźnie rozdzielone, a skręt dla Ciebie powinien zamienić się w dwa kolejne elementy.
