Każdy ma sny każdej nocy. Chociaż niektórzy ludzie myślą, że nie śnią, są w błędzie. Mózg działa tak, że sny pojawiają się podczas zasypiania. Inna sprawa, że nie wszyscy i nie zawsze pamiętają sny, wierząc, że ich nie widzą. Umiejętność zapamiętywania i przywoływania snów jest łatwa do nauczenia.
Najważniejszą rzeczą niezbędną do zapamiętywania snów jest chęć ich zapamiętania. W ciągu dnia musisz regularnie myśleć o snach, możesz rozmawiać z przyjaciółmi lub czytać literaturę na ten temat. Pomocne będzie zapamiętanie niektórych snów, które miałeś.
Szczególnie ważne jest wieczorem, przed zaśnięciem, aby wywołać chęć zapamiętania snu tej samej nocy.
Mózg pracuje cyklicznie, wpływa to również na sny. Głęboki sen przeplata się z bardziej czujnym snem. Dlatego w ciągu jednej nocy jest kilka snów. Budząc się w środku nocy, możemy przypomnieć sobie sen, który właśnie widzieliśmy, ale bardzo szybko zostanie on wymazany z naszej pamięci. Aby nie zapomnieć o tym do rana, musisz go oczywiście nagrać nie do końca, przynajmniej kilka słów kluczowych.
Bardzo ważne jest, aby zapamiętać sen natychmiast po przebudzeniu, ponieważ później będzie to znacznie trudniejsze. Chociaż są chwile, kiedy wspominanie pojawia się w porze lunchu lub nawet wieczorem.
Jeśli nie pamiętasz porannego snu, możesz użyć prostej techniki, aby pomóc wynurzyć się pamięci. Aby to zrobić, skup się na doznaniach dotykowych i zobacz, które z nich przyciągają najwięcej uwagi. Powiedzmy, jak głowa dotyka poduszki. Poczuj fakturę tkaniny, miękkość itp. Po 3-4 sekundach zmień swoją uwagę na doznania w innej części ciała. Na przykład poczuj ręką koc, obserwuj, jak to jest. W ten sposób przejdź przez kilka punktów w ciele, na których znajduje się twoja uwaga. Podczas tego ćwiczenia myśli zatrzymują się, a epizod snu może migotać w pamięci. Kiedy tak się dzieje, ważne jest, aby się tego trzymać, skierować na niego maksymalną uwagę. Jeśli ci się uda, to dzięki małemu epizodowi uda się zapamiętać całe marzenie.
Jeśli wspomnienie się nie wydarzyło, nie zniechęcaj się i spróbuj ponownie następnego ranka. Za kilka dni przypomnisz sobie, jeśli nie wszystkie sny, które miałeś w nocy, to przynajmniej jeden z nich.
