Parkour to kierunek sportowy, który doskonale pokazuje prostą prawdę: „nie ma granic perfekcji”. Możesz spędzić całe życie i zaangażować się z pełnym zaangażowaniem, ale nawet po 5 latach znajdź coś nowego dla siebie i dalej się rozwijaj. W tym kontekście wyrażenie „naucz się parkour” nabiera węższego znaczenia – „wypracować podstawowy zestaw elementów”.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim przygotuj się na codzienne treningi, bo tylko one pozwolą Ci nauczyć się jak najszybciej. Ponadto obciążenie powinno być rozłożone – trzy dni w tygodniu skup się na treningu siłowym (pompki, podciąganie, przysiady, jogging i każdy inny rodzaj ćwiczeń), a w pozostałym czasie ćwicz elementy bezpośrednio.
Krok 2
Przyzwyczaj się do pracy nad przepływem od samego początku. Termin ten sugeruje wizualną atrakcyjność wszystkich twoich działań: jeśli wykonany element wygląda brzydko z zewnątrz, możesz z pewnością powiedzieć, że robisz to źle. Ponadto niezwykle ważne jest przez cały ruch utrzymywanie jednakowej prędkości: trzeba biegać, latać i pokonywać przeszkody absolutnie równomiernie, bez zwalniania i przyspieszania.
Krok 3
Zacznij od ćwiczenia krypty. To grupa elementów przeznaczonych do pokonywania pionowych przeszkód takich jak parapety, balustrady czy inne konstrukcje. Lepiej rozpracować elementy w specjalnie wyposażonej hali, za pomocą regulowanego konia. Podstawą jest małpa, kreska, king-kong, bieg wsteczny i szybkość. Technika wykonania każdego z nich nie jest zbyt skomplikowana, ale obszerna: szereg opisów można znaleźć pod poniższym linkiem. Warto zauważyć, że wśród smugaczy podstawowe elementy są najtrudniejsze: spróbuj wykonać king-kong'a, zwiększając odległość między tobą a przeszkodą do 2,5 metra.
Krok 4
Ciągle ćwicz salta, koła i inne proste rzeczy. Pomoże ci to rozwinąć koordynację i świadomość ciała.
Krok 5
Powinieneś uczyć się wykonywania elementów akrobatycznych tylko w obecności trenera i w obecności miękkich mat. Nawet doskonała znajomość techniki wykonania może Ci się nie przydać, ponieważ nie będziesz w stanie ocenić siebie z zewnątrz. Ponadto na początku niezwykle ważne jest ubezpieczenie, które może zapewnić tylko doświadczony instruktor.
Krok 6
Wyjdź na ulice i użyj swojej wyobraźni! W rzeczywistych warunkach możesz postawić sobie ogromną liczbę zadań bardzo różnego rodzaju, z których każde w taki czy inny sposób wpłynie pozytywnie na Twój trening. Zwróć szczególną uwagę na celność - celne skoki (spróbuj zrobić dwa kroki, przelecieć przez jezdnię i wylądować dokładnie na przeciwległym krawężniku). Ta klasa pierwiastków jest jedną z najpopularniejszych wśród traserów.
