Bokserzy wiedzą, jak ważna jest umiejętność prawidłowego owinięcia bandażem bokserskim wokół dłoni. Prawidłowo nawinięte chronią dłonie przed urazami, szczególnie podczas treningu bez rękawiczek, pochłaniają wilgoć i zapobiegają zamoczeniu wnętrza rękawic.
Instrukcje
Krok 1
Prawidłowy bandaż powinien mieć długość co najmniej 3,80 m. Wybierz bandaż wykonany z naturalnej bawełny renomowanych producentów: Dan-Sport, Top Hill, Green Hill, Everlast. Wielu bokserów preferuje tzw. bandaże meksykańskie wykonane z elastycznej gazy. Posiadają wygodny system mocowania za pomocą specjalnych haczyków i pętelek.
Krok 2
Zwróć uwagę na opcję bandażowania pędzla bandażem z pętelką. Umieść kciuk w pętli bandaża. Teraz rozciągnij bandaż wzdłuż grzbietu dłoni, z dala od kciuka. Owiń wokół nadgarstka 2-3 razy. Powinien wygodnie przylegać do owiniętego obszaru bez marszczenia się.
Krok 3
Teraz przeciągnij elastyczną taśmę wzdłuż grzbietu dłoni od kciuka do małego palca i owiń dłoń kilka razy - to całkowicie naprawi stawy palców. Zabandażuj palce od małych palców: przesuń bandaż między małym i serdecznym palcem.
Krok 4
Teraz owiń bandażem jeden raz wokół nadgarstka, przesuń się od tyłu do kciuka i ponownie owiń bandażem. Zrób cyfrę 8 i przeciągnij gumkę wokół grzbietu dłoni między kciukiem a palcem wskazującym. Owiń resztę bandaża wokół nadgarstka i zabezpiecz rzepem. Taśma powinna mocno trzymać nadgarstek, ale nie przeszkadzać w ruchach dłoni.
Krok 5
Nawijanie bandaża bez pętli różni się tylko kilkoma punktami. Umieść koniec bandaża między palcem wskazującym a kciukiem. Teraz nasuń bandaż na pierwsze stawy palców z grzbietu dłoni, przechodząc do dłoni między kciukiem a palcem wskazującym.
Krok 6
Kilkakrotnie owiń elastyczną taśmę wokół nadgarstka i poprowadź ją z tyłu do nadgarstka. Obróć się wokół nadgarstka, chwyć kciuk i obróć się wokół niego raz.
Krok 7
Teraz ponownie przesuń bandaż przez ramię na nadgarstek. Wykonaj 2-3 obroty wokół kciuka i przejdź do pierwszych kostek palców. Rozerwij wolny koniec bandaża na pół i zawiąż go pętlą.
