Taniec na odchudzanie to najbardziej kreatywny i zabawny sposób na odchudzanie. Pasuje zarówno do młodych dziewcząt, jak i starszych pań. Zwykle ta metoda jest zalecana zamiast diety.
Ruch muzyczny pomaga złagodzić stres, spalić dodatkowe kalorie i wzmocnić mięśnie. Taniec zumby świetnie nadaje się do odchudzania. Zewnętrznie wygląda bardzo podobnie do zajęć fitness. Taniec wykonywany jest do przebojów latynoskich i europejskich dyskotek. Załóż taśmę wideo i powtórz czynności wskazane przez instruktora.
Zaletą zumby jest to, że jest to taniec swobodny. Dlatego możesz się poruszać, jak chcesz. Najważniejsze, że jest wygodny, zabawny i wygodny dla twojego ciała. Główne kroki to kroki na boki, tam iz powrotem, różne rotacje bioder i ramion. Nie ma skomplikowanych piruetów i skakania z nogi na nogę w tańcu, ponieważ to wszystko może zmylić początkującego.
Taniec jest skonstruowany tak, że obszary problemowe kobiet są dobrze opracowane. Wesoła zumba ujędrni mięśnie nóg i pośladków. Ruch ciała poprawia postawę i angażuje mięśnie brzucha. Według statystyk w ciągu jednej godziny ćwiczeń spala się 400 kilokalorii. W Zumbie jest specjalna klasa mocy - z obciążnikami. Jeśli regularne ćwiczenia z hantlami są dla Ciebie nudne, spróbuj tańczyć. Obciążenie w tańcu działa w taki sposób, że tłuszcz spala się nie tylko podczas zajęć, ale także po nich.
Podczas tańca możesz pominąć dietę. Niemniej jednak zalecane jest prawidłowe i umiarkowane odżywianie. Aby szybciej schudnąć, jedz posiłki bogate w błonnik i białko.
Tańce orientalne świetnie nadają się również do odchudzania. Działają na brzuch, plecy, ramiona. Taniec normalizuje procesy metaboliczne i ma pozytywny wpływ na funkcje seksualne. Taniec brzucha sprawia, że pracują mięśnie, które nie są zaangażowane w normalne życie. Ich rozwój jest przydatny do noszenia i rodzenia dziecka. Wygodnie jest uczyć się z instruktorem wideo w domu. Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie ciała we właściwej pozycji. Taniec brzucha łączy płynne i energiczne ruchy. Zwiększa elastyczność więzadeł, stawów i wzmacnia je. Dodatkowo taniec ma pozytywny wpływ na kręgosłup.
Eksperci twierdzą, że ucząc się tańca brzucha, poczujesz się jak prawdziwa kobieta. Plastik pozwoli pozbyć się wewnętrznej sztywności.
Istnieją pewne zasady ćwiczenia tańca w domu. Miejsce do tańca powinno być wolne: usuń wszystkie niepotrzebne i łatwo łamliwe przedmioty. Świetnie, jeśli w pokoju znajduje się lustro, w którym możesz śledzić swoje ruchy. Noś wygodne i ładne ubrania do tańca. Seksowny strój wewnętrznie ustawi Cię na szczupłą sylwetkę. Zdecydowany zamiar to już połowa sukcesu. Trenuj codziennie lub przynajmniej 5 razy w tygodniu. Czas trwania zajęć: od pół godziny do godziny. Po tańcu wykonaj ćwiczenia rozciągające mięśnie. Nie tańcz natychmiast po jedzeniu: musisz odczekać co najmniej godzinę.
W niektórych przypadkach taniec należy wykonywać ostrożnie. Tak więc rytmiczne ruchy nie są zalecane w przypadku patologii układu sercowo-naczyniowego, oddechowego. Nie możesz ćwiczyć tańca z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami przewlekłymi. Nadmierna aktywność fizyczna może wywołać zaostrzenie choroby. Nie możesz ćwiczyć tańca w czasie ciąży lub w aktywnej fazie cyklu miesiączkowego.
Przełóż zajęcia na inny dzień, jeśli masz wysoką gorączkę lub po prostu źle się czujesz. Arabskich i innych rodzajów tańców nie można ćwiczyć z przemieszczeniem kręgów, pojawieniem się nowotworów, procesem zapalnym, przepukliną i żylakami. Jeśli masz I stopień otyłości (BMI powyżej 32), skoliozę, problemy ze stawami, kontuzje kolan, nie zaleca się uprawiania tego typu tańca, np. półtaniec.
