Zajęcia taneczne cieszą się coraz większą popularnością wśród nowoczesnych dziewcząt. I nie jest to zaskakujące, bo taniec pomaga nie tylko utrzymać ciało człowieka w doskonałej kondycji fizycznej, ale także ładuje samą osobę pozytywną energią, wyzwala i pozwala czuć się komfortowo podczas tańca w klubie. Aby nauczyć się tańczyć łatwo i naturalnie, ściśle przestrzegaj ustalonych zasad.
Instrukcje
Krok 1
- Wybierz odpowiedni czas i miejsce do tańca. Nic i nikt nie powinien odwracać uwagi od treningu;
- trenuj regularnie i staraj się nie zmieniać od czasu do czasu godziny zajęć. Oznacza to, że jeśli zdecydujesz się tańczyć pół godziny na lekcję, nie powinieneś trenować, powiedzmy, 10 minut tylko dlatego, że ostatnio opóźniłeś lekcję o godzinę;
- do tańca trzeba dobrać odpowiednie ubranie, które nie będzie krępowało ruchów. Ale nie powinna być zbyt wolna;
- aby ćwiczyć taniec w domu, wybierz kurs tańca, który najbardziej Ci odpowiada. Najłatwiej znaleźć interesujący Cię kurs w Internecie.
Krok 2
Jak każdy trening, zajęcia taneczne składają się z kilku etapów. Pierwsza to rozgrzewka. Każdą lekcję trzeba zaczynać od tego. W końcu dobra rozgrzewka pomaga pobudzić krążenie krwi w mięśniach, co ma korzystny wpływ na stopień przygotowania organizmu na główne obciążenia. Włącz swoją ulubioną muzykę (lepiej, jeśli ta muzyka jest wystarczająco energetyczna). Wykonując ruchy w rytm muzyki, stworzysz odpowiedni nastrój, zrelaksujesz swoje ciało i dostroisz je do nadchodzącego stresu. Improwizuj, poczuj rytm, zapamiętaj swoje ulubione ruchy taneczne.
Krok 3
Drugi etap to główna część. Tutaj wskazane jest rozpoczęcie od powtórzenia już omówionego materiału. Najpierw ćwicz wcześniej wyuczone ruchy taneczne. Staraj się nie zapominać o technice lub prawidłowej postawie. Możesz skupić się na ruchach, które nie są dla Ciebie wystarczająco dobre. Poświęć na to około 10-15 minut. Nawiasem mówiąc, listę ruchów, które należy wypracować, można zrobić jeszcze przed treningiem. Aby to zrobić, wybierz 3 lub 4 utwory, każdy trwający 3-4 minuty.
Krok 4
Poświęć drugą połowę głównej części treningu na naukę nowych ruchów. Zwróć uwagę na wszelkie drobiazgi i nie spiesz się. Uważnie przestudiuj technikę ruchów, a także dokładnie, jak tancerz pracuje ze swoją wagą. Na każdy nowy ruch należy zarezerwować 3-5 minut.
Krok 5
Ostatnia część. Większość szkolenia dobiegła końca. Teraz możesz się trochę zrelaksować. Załóż 2-3 powolne tory, przywróć oddychanie, rozluźnij napięcie mięśni, wykonując płynne, odmierzone ruchy. Poczuj wdzięk i wdzięk. Odprężając się trochę, możesz zakończyć trening.
